Крылья, ноги… Главное хвост! Хотя в китайских аллегориях ноги ассоциировались с хвостом дракона. А значит ноги – это главное…..
Нет ничего чтобы вы не смогли сделать после того как качественно расслабитесь.
«Однажды руки и ноги поспорили, кто из них главней.
Руки сказали, что без них человек не смог бы есть. Тогда ноги сказали, что без них он бы не смог добывать пищу.
Руки сказали, что с их помощью человек создает то, что ему необходимо, но ноги напомнили, что они дают человеку силу для многих дел.
Тогда руки сказали, что они способны исцелять, но ноги напомнили что они являются вторым сердцем….
Так руки проиграли спор, потому что начали примерять себя на роль главного. Но если бы они поняли, что все связано, они узнали бы, что их ценность не уступает по ценности ногам»» (краткий обзор одной истории)…
Но сегодня мы будем учиться расслаблять ноги и вообще нижнюю часть тела.
Сколько бы раз вы ни брались за дело, наилучшим результат будет, только если вы расслабитесь достаточно хорошо.
Первое что мы должны помнить – это то. Что всё дело во внимании. Мы при этом находимся в положении стоя. Убираем замки, с коленных суставов, слегка подогнув их. Таз подкручиваем внутрь. Вниманием проходим по всем частям своих ног. Изучаем их и стараемся снять все признаки мышечного тонуса насколько это возможно.
Слегка приподнимемся на ногах и развернём таз обратно. Как бы поднимания «хвост». Специально напрягаться не нужно. На этом движении делается вдох. Затем снова подкручиваем таз и мышц обмякают. Ноги подгибаются слегка. На этом движении делается выдох.
Когда движение становится понятным и освоенным, то нужно добавить эффект прогрессирующего расслабления. Это когда на каждом выдохе степень расслабления усиливается, а на каждом вдохе фиксируется и запоминается.
Расслабление - это ключ к лучшим возможностям во всём!
Выполняется упражнение сначала по 10-12 раз. Затем доводится до 30 повторений. Однако при акценте на достижение расслабления именно нижней части тела. Можно делать и до 108 раз.