Когда живое существо попадает в зыбучие пески или болотную трясину, то каждый шаг усиливает действие и человек все глубже и глубже вязнет….
То есть каждый шаг усиливает действие песков или трясины.
Каждый шаг усиливает действие!
А ещё когда мы пытаемся сдвинуть тяжелый предмет и начинаем делать инерционные качающие усилия, то постепенно достигаем все большей инерции и у нас получается шаг за шагом сдвигать его.
А ещё однажды, мне довелось попасть в захват сильного человека, но чем сильнее он сдавливал меня руками тем сильнее расслаблялся и его захват терял цепкость… Мне повезло что он был не борец, но эффект прогрессирующего расслабления дал свой плод…
Мышца расслабляется в прогрессии, относительно достигнутой степени релаксации...
Сегодня хочу рассмотреть принцип такого расслабления на примере прошлого упражнения, где мышцы, как бы обмякают, сползают, стекают с костной структуры.
Суть упражнения не меняется. В любом положении тела мы синхронизируем вдохи и выдохи с расслаблением тела. Мышцы на каждом выдохе совершают действие, которое можно назвать словом обмякли, сползли, стекли…
Но каждое действие расслабления должно быть зафиксировано и на следующем выдохе оно повторяется вновь, но с попыткой достичь большей глубины….
Затем ещё и ещё, с каждым разом добиваясь усиления эффекта расслабления.
От 10 до 30 и более дыхательных циклов стремясь расслабить мышцу все сильнее и сильнее.… То есть до «30-тикатного» и более расслабления….
Когда приступите к упражнению, сразу поставьте перед собой цель. Я рекомендую такой целью сделать достижение 10-тикратной глубины расслабления от исходной. Для этого нужно будет поймать степень своего уровня на первом занятии и зафиксировать его в дневнике занятий. Затем делать сравнительную оценку достижения следующих уровней.
Ну и конечно нужно научиться входить в состояние расслабления одной лишь командой.
Просто достигать обвисания мышц одним внутренним действием. В любое ситуации мгновенно расслабляйтесь.
Научившись расслабляться вы получаете лень, которая превращает работу в удовольствие и не дает вам уставать.
