Повышенный аппетит является действительно большой проблемой, когда речь идет о состоянии нашей фигуры, а также о похудении. А вопрос похудения не так прост, как нам кажется, ведь с собственным чувством голода справиться бывает крайне сложно, долго, и не всегда так просто, как нам бы этого хотелось. Да и голод особенно быстро не хочет уходит, мы постоянно переедаем, почему вес постоянно увеличивается и растет. Но мы знаем, что зачастую мы можем переедать при эмоциональном голоде, который у нас часто возникает при наличии стресса и мы никак с ним справиться не можем. Однако, есть некоторые позы и упражнения, которые могут помочь нам снижать повышенный аппетит и постепенно худеть. Давайте об 1 таком упражнении и поговорим в этой статье, точнее о статичной позе.
Повышенный аппетит и чувство голода - являются для нас частой проблемой с которой мы можем сталкиваться. В течение дня, естественно, что это постепенно приводит к такой проблеме, как постоянное переедание. А постоянное переедание естественно приводит к скоплению лишних килограммов. И причиной повышенного аппетита у нас часто является повышенный голод, но голод также может быть разный. Принято разделять 2 основных видов голода, которые делят на физический ( естественный ), а также эмоциональный.
Физический вид голода - это вид голода, который считают естественным. Этот голод у нас появляется достаточно медленно, постепенно, то есть вы не можете сидеть и резко захотеть есть. С данным видом голода у нас нет особенных предпочтений в еде - мы и суп, и салат можем съесть, и даже сухарик погрызть не против. Утолить такой вид голода достаточно просто и уходит на это примерно 10-15 минут. После еды у вас приятное ощущение, без чувства вины или дискомфорта.
Эмоциональный голод - это уже совсем иная картина. Данный вид голода у нас, как правило, возникает как ответная реакция на стресс, тревожность и раздражение. Возникает это чувство голода зачастую очень резко и неожиданно, при чем резко и он сразу очень сильный. При чем, утолить этого голод с едой бывает крайне сложно, с едой он не утоляется, а при этом виде голода нам обычно хочется калорийной, сладкой или жирной пищи. И съесть человек при этом виде голода может много, хотя и не поймет этого. А вес будет повышаться, при этом после еды возникает ощущение тяжести в животе, может возникнуть чувство вины. Почему данный голод стоит уменьшать не с приемом пищи, а используя разные практики и упражнения, которые направлены на расслабление.
И есть одна поза, которую называют позой ребенка и её очень часто используют при напряжении, при повышенном уровне стресса, при тревоге и как следствие для снижения повышенного чувства голода. И перед тем, как говорить об этой практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 поза - снизит наш аппетит, уменьшит чувство голода, поможет похудеть, а еще она расслабляет
На самом деле существует 2 вида позы ребенка - одну делают на спине, а другую из положения стоя на коленях. И вот последняя как раз обладает хорошим расслабляющим эффектом, снижает повышенное чувство голода. Чтобы сделать практику:
- Встаем стоя на коленях.
- Затем мягко начинаем наклонять корпус вперед, чтобы коснуться лбом пола.
- Руки вытягиваем вперед перед собой.
- В позе проводят до 3-6 минут. Свободно дышат.
Выходят из положения в обратном порядке.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: