Сколько сейчас придумали различных методов по снижению веса и для похудения, которые мы только могли пробовать. Но, не всегда они помогают справиться с повышенным аппетитом, который зачастую и является виновником лишнего веса, ко всему прочему постоянное и систематическое переедание сказывается на работе пищеварения - оно становится вялым, слабым, при этом постоянно появляется то вздутие, то тяжесть и пр. Но, аппетит и голод также бывает разный, например, есть физический голод и эмоциональный, и именно с последним нам бывает достаточно сложно справиться . Почему нам рекомендуют делать именно разные упражнение, которые бы снижали повышенный аппетит и давали нам свою пользу, например, упражнение может быть дыхательным. И в этой статье поговорим об 1 китайском упражнении с дыханием, которое часто используют для похудения. Давайте начнем.
Да, аппетит и голод могут быть разными, как мы уже сказали выше - существует голод физический и эмоциональный. Физический голод - это естественный вид голода, который у нас появляется, когда необходимо пополнить уровень питательных веществ, энергии, калории, а также витамины. Почему особенность именно физического вида голода состоит в том, что он появляется постепенно, при этом появляется физически тянущее ощущение в области живота, которое говорит о необходимости приема пищи, при этом нет каких-то определенных предпочтений в еде, вы готовы съесть любой фрукт, овощ или суп. Да и тут же стоит отметить, что после еды нет чувства вины, в животе появляется приятное ощущение. Да и утолить данный вид голода достаточно просто.
Иная картина открывается тогда, когда голод эмоциональный. Этот вид голода имеет свои отличительные черты в отличии от физического вида голода. Эмоциональный голод у нас все же является реакцией на сильные эмоции: стресс, тревожность, раздражение, даже на то, когда мы смотрим что кто-то готовит. Эмоциональный голод - это голод, который появляется резко, неожиданно, при этом его тяжело утолить и даже с едой он зачастую не уходит. Обычно этот голод уйдет тогда, когда мы успокоимся. При этом особенностью является тот факт, что появляется тяга к определенным продуктам - сладкое, мучное, соленое или жирное. Но, еда, как правило сытости не дает. Да и при этом после еды появляется чувство вины, тревоги, раздражения. И именно этот вид голода у нас появляется лишний вес, мы переедаем, ухудшается работа пищеварения.
По этой причине с данным видом голода нам и приходится справляться с помощью упражнений, тех же дыхательных упражнений. Дыхательные упражнения позволяют снизить напряжение, стресс, раздражение и тревожность, как следствие повышенный уровень голода. И мы рассмотрим 1 такое упражнение на дыхание, которое позволит снижать аппетит , зачастую его относят к китайскому упражнению для похудения.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайское упражнение с дыханием: вы дышите и худеете
Упражнение исполняется сидя на стуле:
- Садимся на стул.
- Спина прямая.
- Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоя на полу.
- Локти ставим на колени.
- Голову опускаем на руки.
- Из такого положения делаем вдох, напрягая мышцы живота.
- А затем выдох, расслабляя мышцы живота.
Повторите столько раз, пока не уйдет голод и повышенный аппетит.
А вы делаете упражнения на дыхание для похудения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: