Мне нравится минимализм за его концептуальную простоту и свободу, которую он обещает. Хотя минимализм чаще всего ассоциируется с владением (или невладением) физическими вещами, минималистский образ мышления может распространяться на все аспекты жизни. Ведь в целом минимализм как образ жизни – это выбор жить более осознанно. Будучи минималистом, вы определяете, что важно в вашей жизни, и отпускаете всё, что не является таковым. Вы находите счастье не в вещах, которыми владеете, а в самой жизни.
Принятие минимализма во всех сферах жизни гарантирует, что вы всегда будете выглядеть как самая «аутентичная версия себя» независимо от того, находитесь ли вы на работе, гуляете с друзьями или одеваетесь утром. Чем же ещё, кроме избавления от физического беспорядка, может определяться наш минималистский подход к жизни?
1. Отношения.
По своей сути минимализм – это отпускание. Отпустите всё, что не позволяет вам быть лучшим собой, в том числе и своё окружение. Минимализм в отношениях может означать отказ от ненужных свиданий, перерывы в отношениях или даже полное прекращение общения с токсичными людьми. Если какие-то из ваших отношений мешают вам стать лучше, отпустите их.
Посвящая время другим, вы должны чувствовать прилив энергии и вдохновение от такого общения. Спросите себя, вызывает ли у вас общение с тем или иным человеком радость? Он предприимчив, позитивен и реалистичен? Ему интересна ваша жизнь, а вам интересна его? Вы с нетерпением ждёте возможности встретиться с ним? Вам нравится проводить время вместе? Он дарит вам огромный заряд энергии?
Мы все меняемся, и вместе с этим меняются наши отношения. Наши привычки, наши интересы, наши предпочтения – всё это меняется. И иногда наши общие интересы с другими людьми расходятся, оставляя после себя лишь пустую оболочку. Хорошие воспоминания и прошлая близость могут оказать неоправданное влияние на наши решения в настоящем, какими бы невыносимыми не стали эти отношения. Если единственное, что вас связывает с человеком, – это ваша прошлая история, отпустите.
Но мы ненавидим отпускать. Наш страх перед одиночеством заставляет нас чувствовать себя в ловушке. Отношения становятся для нас пресловутым одеялом безопасности. Но мир – это большое место. Мы живём в эпоху невероятных возможностей взаимодействия, поэтому не нужно сохранять нездоровые отношения под давлением иллюзии ограниченных возможностей.
Конечно, если отношения стоит сохранить, надо постараться их исправить. Некоторые вещи можно исправить. Прощения, установления границ и более глубокого общения может быть достаточно. Но некоторые вещи изменить невозможно. Иногда люди движутся в противоположных направлениях, создавая непримиримые разногласия. Не тратьте вечность, тщетно пытаясь их исправить, просто отпустите.
2. Работа.
Чрезмерный стресс, сверхурочная работа и токсичное окружение – это не про минимализм. Минимализм предполагает здоровый баланс между занятостью и личной жизнью, хорошую корпоративную этику, низкий уровень стресса и достойную заработную плату. «Где же такую найти? – скажете вы. – Это же работа мечты».
Согласна, что не всё зависит от вас (если нет возможности поменять работу), но есть минималисткие правила, которые позволят вам получить больше результата при меньших затратах энергии в рабочем процессе.
Сократите список дел. Дел у нас всегда в избытке. Начинайте каждый рабочий день с составления списка дел, это поможет вам очистить свой разум. Затем внимательно просмотрите список: какие три дела вам обязательно нужно закончить сегодня? Отметьте их. Теперь ещё раз просмотрите на список: всё ли в нем осуществимо и можете ли вы сделать это сегодня? Если нет: вычеркните это из своего списка. И не забывайте соблюдать принцип однозадачности.
Абстрагируйтесь от фонового шума. Постарайтесь не реагировать на любые отвлекающие факторы: громкие разговоры коллег, всплывающие окна на вашем телефоне, звук нового электронного письма или банку печенья, смотрящую прямо на вас. Все эти вещи делают вас менее продуктивными. Постарайтесь «выключить» весь этот шум, особенно когда вам нужно сосредоточиться на работе. Вместо того, чтобы бороться со своей реакцией на отвлекающие факторы, полностью устраните этот шум (коллеги, конечно, под вопросом, но можно хотя бы попросить их быть потише или закрыть дверь в кабинет).
Формируйте привычки. Ежедневные привычки могут быть невероятно мощными. Они помогают вам провести свой день без беспорядка. Например, когда вы чётко знаете, что приготовить на завтрак, что взять с собой на работу, что надеть и т.д. И это только начало дня. Можно сэкономить много времени и энергии, если не придётся снова и снова думать (беспокоиться) о каждой повседневной задаче.
Приведите в порядок свой рабочий стол. Беспорядок на столе – беспорядок в уме. Уберите всё, что вас отвлекает, например стопки бумаги или грязную чашку. Пусть перед вами будут только те вещи, которые вас вдохновляют.
Устанавливайте границы, отталкиваясь от своих приоритетов. Мы все можем согласиться с тем, что трудоголизм не является желательным «-измом». Очень скользкий путь – это когда наша работа не видит границ и начинает иметь приоритет над нашим здоровьем, отношениями и общим благополучием. Если вы работаете в найме, с самого начала установите чёткие границы того, что вы будете делать, а что нет. Готовы ли вы работать сверхурочно? Или работать дополнительные смены? Слишком легко обмануться, думая, что больше часов, проектов, денег в нашей трудовой жизни означает больше счастья.
Дайте себе возможность отдохнуть. Легко пропускать перерывы, чтобы «выиграть время», когда у вас много дел. Но у нас всегда есть чем заняться! Так что сделайте перерыв! Варианта всего два: либо регулярные перерывы, либо в итоге выгорание. Проблемы появляются, когда мы начинаем рассматривать отдых, как негативное пространство, определяемое отсутствием работы. Чтобы быть минималистом в работе, не только находите время для отдыха, но и уделяйте время работе в одиночестве, чтобы получить дополнительную внутреннюю концентрацию и пространство для размышлений.
Работайте творчески, а не постоянно. Следуйте своему собственному пути мышления и обратите внимание, какие идеи порождает ваш отдохнувший, незагромождённый разум.
3. Привычки.
Сформируйте полезные устойчивые привычки и сосредоточьтесь на выработке одной хорошей привычки за раз.
Ожидание, что ваша жизнь изменится в одночасье, разочарует вас. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы начнёте с завтрашнего дня и готовить для себя, и рано ложиться спать, и вести дневник, и медитировать, и заниматься спортом каждый день, сосредоточьтесь на чём-то одном. Не распыляйтесь. Фокус на развитии одной области вашей жизни определённо обеспечит вам успех.
4. Фитнес.
Фундаментальные идеалы минимализма находят своё воплощение и в подходе к фитнесу. Пусть ваш фитнес-режим будет простым и минималистичным, без стресса, сложных стратегий по снижению веса и запутанных протоколов, которые не дают прогресса.
- Занимайтесь тем видом упражнений, которые вам нравятся. Попробовав разные занятия, найдите то, что работает для вас.
- Поддерживайте удобный график тренировок. Создайте план, которого сможете придерживаться в течение длительного времени.
- Не делайте слишком много. Если ваши тренировки быстрые и тяжёлые, без должного отдыха и восстановления, вы получите только травмы и переутомления.
- Сосредоточьтесь на основах, освойте эти навыки, а затем постепенно усложняйте задачу.
- Посвящайте время доступным физическим занятиям, которые не требуют очень большого количества специализированного оборудования (например, бегу или растяжке). Не тратьте деньги на дорогие гаджеты для фитнеса, если есть вероятность, что вы никогда ими не воспользуетесь. Если вы хотите привести себя в форму, всё, что вам действительно нужно, – это удобная одежда и бутылка с водой.
- Фокусируйтесь на здоровье. Если мы слишком много внимания уделяем внешнему виду, мы, вероятно, никогда не будем довольны тем, как мы выглядим. Всегда найдется кто-то стройнее, сильнее и привлекательнее. Сосредоточение внимания на имидже демотивирует и, в конечном счете, оно бессмысленно. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровье. Следите за прогрессом. Подумайте обо всём, что вы можете сделать сейчас, чего не могли сделать несколько недель, месяцев или лет назад.
5. Хобби.
Существует распространенное заблуждение, что у минималистов не может быть хобби. Это очень далеко от истины. Хотя минимализм подразумевает жизнь с меньшими затратами, он никогда не должен осуществляться за счёт вашего счастья. Если хобби приносят вам радость, не прекращайте заниматься ими в стремлении стать более «минималистичными». Вместо этого придерживайтесь минималистского мышления и в отношении ваших хобби, а это значит:
- Не бросайтесь сразу в кучу хобби. Выберите 1-2, которые вам больше всего нравятся.
- Максимально используйте то, что у вас уже есть. Начните с основ, возможно, всё необходимое у вас имеется. Не поддавайтесь искушению купить новейшее оборудование. Его наличие не улучшит ваши навыки. Если всё же какое-то оборудование необходимо, попробуйте сначала взять его в аренду или пойти в студию, где им можно воспользоваться. Если вы его решили купить, инвестируйте в качественные вещи и бережно ухаживайте за ними, чтобы не пришлось их часто менять.
- И ещё – покупайте медленно, постепенно. Приобретайте только те вещи, которые вам понадобятся для начала, и не покупайте ничего больше, пока не будете на 100% уверены, что, во-первых, они вам действительно нужны, и, во-вторых, это точно ваше хобби и вы не бросите им заниматься в ближайшее время.
6. Финансы.
Управление деньгами как минималист можно разбить на четыре простых шага.
- Проведите аудит своих расходов. Выясните, куда именно идут ваши деньги.
- Составьте реалистичный бюджет, чтобы распланировать ежемесячные расходы.
- Установите достижимые цели экономии. Сделайте их реалистичными и действуйте.
7. Цифровое пространство.
Не пренебрегайте своим цифровым пространством, упрощая свою жизнь. Захламлённое цифровое пространство имеет тот же эффект на наш разум, что и бардак в реальной жизни.
Если место на вашем компьютере заполнено старыми файлами, а память телефона – ненужными фотографиями и заметками, удалите их. Избавьтесь от приложений на своем телефоне, если вы их активно не используете. Очистите свой почтовый ящик. Проведите цифровой детокс, максимально сокращая присутствие технологий в своей жизни.
8. Дом.
Упрощение дома – это то, с чего начинают свой путь большинство минималистов.
Вместо того, чтобы сразу переходить к режиму наведения порядка, начните с изменения своих привычек в расходах и «коллекционировании». Сократите покупки и старайтесь избавляться от вещей до того, как они попадут в ваш дом. Это позволит вам не оказаться в бесконечном цикле «расхламление – сбор – повторное расхламление».
Очищайте свой дом медленно и намеренно. В первую очередь избавьтесь от вещей, которые, вам не нужны. Если вы навели порядок в доме и обнаружили, что вам снова необходимы те предметы, от которых вы избавились, притормозите. Не наводите порядок импульсивно. Минимализм должен быть устойчивым путешествием.
9. Питание.
Старайтесь готовить большую часть еды дома. Пусть ваши рецепты будут простыми. Готовьте из универсальных ингредиентов. Благодаря этому ваши шкафы и холодильник не будут загромождены специями и соусами, которые вы купили для приготовления сложного рецепта один раз и никогда больше не использовали.
10. Уход за собой.
Легко поверить в утверждения, которые продают косметические компании. Обещания гладкой, чистой и безупречной кожи без морщин. Большинство средств по уходу за кожей не творят чудеса. Если вы купите все средства по уходу за кожей, представленные на рынке, в надежде, что одно из них наконец-то обеспечит вам идеальный цвет лица, вы потратите очень много времени, денег и энергии впустую. Сделайте свой уход за кожей простым: очистите, увлажните и защитите.
Не меняйте основной уход: найдите продукты, которые работают, и придерживайтесь их. Избегайте сложного многоступенчатого режима ухода за кожей, использования агрессивных ингредиентов и слишком частой смены средств. Нанесение многочисленных слоёв разных средств делают кожу более чувствительной и реактивной, а сочетание нескольких видов косметики с активными компонентами между собой – очень непростое дело. Не зная уровня pH и точных концентраций веществ, можно получить осложнения или свести на нет эффективность продуктов.
То же самое касается макияжа. Не поддавайтесь желанию собрать все виды косметики. Найдите несколько основных продуктов, которые подчеркнут вашу естественную красоту, и придерживайтесь их. Работайте над оптимизацией своего повседневного макияжа, чтобы он был быстрым и простым.
Такой подход позволяет использовать косметические средства более рационально и осознанно, тратить на них меньше и при этом добиваться лучшего результата.
Что делать дальше? Действовать! Стать минималистом во всех сферах жизни в одночасье не получится. Всё начинается с одного маленького шага. Выберите одну область из списка выше и начните с неё. Прорабатывайте список медленно и c намерением. Стать минималистом после многих лет импульсивных трат и потраченного времени непросто. Это полный сдвиг мышления. Дайте себе время и отправляйтесь в свое минималистское путешествие!
Если вам понравилась статья, следите за следующими публикациями и подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa.
