На завтрак - омлет с добавлением нутовой муки.
✔ Яйца – 2 шт.;
✔ Мука нутовая – 30 г;
✔ Молоко – 50 мл;
✔ Сыр тёртый – 30 г;
✔ Соль – по вкусу.
Начинка:
✔ Рыба запеченная – 75 г;
✔ Листья салата – 30 г;
✔ Петрушка – 10 г.
Делаем как обычный омлет, добавляем немного нутовой муки и тёртого сыра.
Обжариваем на сковородке. Готовый омлет выкладываем на тарелку.
На него – листья салата, ещё у меня была запечённая рыбка и петрушка.
Свернуть или сложить пополам.
И чашечка кофе с молоком.
Это очень вкусно. Нутовый привкус отлично сочетается с рыбой.
КБЖУ всего завтрака – 545/51,7/27/23,4.
+ 4 фото
От наших друзей: Дмитрий Галихин, оперный и эстрадный певец, на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Оксана Коваленко
