Объем мозга — это характеристика, которая связана со здоровьем и интеллектуальными способностями человека. Если объем мозга уменьшается, то это может быть предвестником таких заболеваний, как деменция. Особенно важен этот показатель в пожилом возрасте, но следить за ним хорошо бы уже смолоду.
К нашему с вами счастью, объем головного мозга можно увеличивать, и для этого существуют различные способы. Ученые рекомендуют больше заниматься интеллектуальным трудом, повышать нагрузку на мозг, чтобы мыслительный орган не простаивал зря.
Также базовой рекомендацией является здоровый образ жизни, отказ от алкоголя, курения и другие стандартные меры для улучшения здоровья организма.
Но порой этого бывает недостаточно. Поэтому врачи ищут дополнительные способы бороться с уменьшением объема мозга в старшем возрасте.
Одним из методов улучшения этой характеристики был выбран магний – важный минерал, о котором в последнее время говорят все чаще. И не зря!
Информация в этой статье носит ознакомительный характер и не предназначена для лечения каких-либо заболеваний. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание, или вы плохо себя чувствуете в каком-либо аспекте, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Почему магний?
Этот элемент давно считался полезным для нервной ткани. Не только для головного мозга — в том числе для периферической нервной системы. Ранее уже проводились исследования, показавшие, что магний положительно влияет на защитные функции организма.
Исследователи расширили это направление изучения свойств элемента, чтобы выяснить, как же именно влияет магний на наш мыслительный орган.
Кого изучали?
В исследованиях приняли участие люди среднего и старшего возраста от 40 до 73 лет. Всего — 6001 человек, среди них были как мужчины, так и женщины.
Что изучалось?
На протяжении нескольких месяцев ученые исследовали связь между потреблением магния, показателями здоровья в целом и объемом мозгового вещества. Исследовалось как белое, так и серое вещество.
Результаты корректировались в зависимости от образа жизни, состояния сердца и сосудов участников, а также социальных факторов.
Всем, кто принимал участие в исследовании, делалось МРТ на старте исследования и после его завершения. Это помогло получить достоверные результаты.
Что получили в результате?
Исследование доказало, что высокие дозы магния в пище влияют на увеличение объема мозга.
Увеличился объем серого вещества у мужчин и женщин.
Именно серое вещество отвечает за мыслительные и высшие когнитивные функции.
Также у мужчин уменьшилось поражение белого вещества в выборке людей, которые изначально страдали от различных нейродегенеративных процессов. На женщин с аналогичными проблемами, к сожалению, такого эффекта магний не оказал.
Белое вещество состоит из миелиновых (жировых) волокон и отвечает за связь между нейронами мозга. Фактически это его "электропроводка".
Это же исследование показало, что люди, которые в течение длительного времени употребляли большее количество магния (в сравнении с другими участниками исследования), имели и больший объем мозга.
Особенно заметное увеличение произошло в левом и правом гиппокампе. Это крайне важный участок мозга, связанный в том числе с памятью (с переходом кратковременной в долговременную) и с ориентацией в пространстве.
Однако был замечен и один отрицательный эффект. В случае превышения рекомендованной дневной дозировки магния, у женщин начинало увеличиваться поражение белого вещества. Так что отнюдь не зря нормы придуманы, и не стоит их превышать.
Какие выводы сделали ученые
Во всем мире сейчас приоритетны исследования нарушений мозга, возникающие в старшем и пожилом возрасте. Это связано с тем, что большинство нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, стремительно молодеет.
Если раньше средний возраст пациентов составлял свыше 70 лет, то теперь встречаются даже лица в 45-50 лет с первыми признаками пока неизлечимого заболевания.
Ученые ищут способы защитить мозговое вещество. Конечно, не следует забывать о стандартных методиках — это здоровый образ жизни, регулярные физические упражнения, употребление в пищу большого количества овощей и клетчатки.
Но это исследование показало, что магний может использоваться как важная пищевая добавка для людей, которые хотят сохранить свой мозг здоровым.
Однозначно положительное влияние было отмечено на серое вещество. А именно оно отвечает за память, внимание, мышление и другие функции, которые в первую очередь страдают при деменции, болезни Альцгеймера и других подобных состояниях.
Я уверен, что в дальнейшем подобные исследования будут продолжаться. И будем надеяться, что однажды врачи получат конкретные протоколы для лечения и улучшения качества жизни пациентов среднего и старшего возраста. Тем не менее, как показало данное исследование, магний как профилактику заболеваний мозга можно задействовать уже сейчас. Обсудите это с вашим врачом.
Расскажите в комментариях, как вы заботитесь о здоровье своего мозга?
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить то, что окажется полезным именно вам.
Исследование, использованное при подготовке статьи (англ., опубликовано в PubMed в марте 2023 г.): «Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences»
Возможно, вас также заинтересует: