«Будущее зависит от того, что мы делаем в настоящем» – Махатма Ганди
«Прошлое нельзя изменить, забыть, модифицировать или стереть, его можно только принять» - аноним
- Возможно, вы склонны избегать своего прошлого, стараться меньше о нем вспоминать или вообще вычеркнуть из памяти.
- Может быть, вы не были идеальным человеком несколько лет назад, но ведь идеальных не существует. По крайней мере, я не встречала.
Так почему же нам так трудно принять болезненный опыт прошлого?
Ответ на этот вопрос очень прост: из-за боли.
Пока я не приняла свое прошлое, я не смогла двигаться вперед и создавать лучшее будущее. Неважно, через что вы прошли, неважно, насколько мутными были воды вашего прошлого: приняв свое прошлое, вы можете создать лучшее будущее.
Принятие – это первый шаг к построению лучшего будущего.
Оно начинается с понимания того, что прошлое всегда останется там. Вы не можете его изменить, забыть, модифицировать или удалить. Вместо этого примите свою настоящую жизнь. Примите себя таким, какой вы есть сейчас.
1. Прошлое есть прошлое и ничего больше.
Научиться принимать прошлое — это процесс, а не немедленный результат. Вам нужно будет научиться принимать свое прошлое таким, какое оно есть. Какими бы ни были ваши чувства и мысли, пожалуйста, постарайтесь избегать осуждения.
Когда вы начнете исследовать свои мысли и чувства, вы увидите, чему можете научиться. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем извлечь из него уроки. Так что не пытайтесь изменить, а примите таким, какое оно есть.
2. Прочувствуйте прошлое полностью.
Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают, когда вы думаете о своем прошлом, о травмирующем событии или о чем-то, что, как вы боитесь, вернется в вашу жизнь и разрушит ее. Глубоко прочувствуйте все эти эмоции. Если вы сдерживаетесь, вы лишаете себя возможности прожить великое настоящее и прекрасное будущее.
Поделитесь своими чувствами по поводу прошлого с близкими. Вытащите их! Вы также можете использовать другие формы выражения, чтобы извлечь эмоции, которые вы испытываете.
3. Оставайтесь в настоящем.
Правильное осознание прошлого — прекрасный способ противодействовать вине и стыду, позволяя чувствам принятия и любви к себе занять их место.
Практиковать осознанность означает давать голос тому, что внутри вас и тому, что снаружи, и жить настоящим моментом. Поэтому, когда кто-то советует вам практиковать осознанность, он говорит вам быть наблюдателем своей собственной жизни.
Наблюдайте за своими мыслями, чувствами, окружением и другими людьми, не осуждая. Просто оставайтесь в настоящем.
Я знаю, что принять прошлое сложно. Я знаю, что справляться с последствиями травмы ужасно. Но жить в страхе, стыде и вине все время — это самая страшная вещь на свете. Мы живем здесь, живем сейчас, и я призываю вас наслаждаться этим.
Если вы нашли этот пост полезным, поделитесь им.
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мой пост. Делитесь мыслями в комментариях и, подписывайтесь на канал.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно: