Жить в мегаполисе — это не только большие возможности, но и большая нагрузка на организм. Высокий темп жизни, плохое состояние экологии — все это негативно сказывается на внешности. И если в 25 лет организм мне это прощал, то после 35 — воздействия стали более чем очевидны. Рассказываю, что я делаю, чтобы сохранить молодость и красоту.
Привет, меня зовут Марина. Паспорт говорит, что мне 37 лет. Хотя чувствую я себя на 18. Но зеркало последнее время согласно с паспортом. После 35 лет изменения в состоянии кожи и волос стали хорошо видны. Да, можно все списать на годы. Но я уверена, что не меньше влияет и окружение, и тип жизни.
Как и все жители мегаполиса, я дышу далеко не самым чистым воздухом, питаюсь не экопродуктами с собственной грядки, испытываю стрессы, а еще порой мне попросту не хватает времени на спорт, правильную еду и полноценный отдых. Тем не менее женское желание «быть на свете всех милее» и молодее никуда не делось.
Так что в свой последний визит к косметологу я устроила ей расспрос с пристрастием, прямо лежа в маске из каких-то суперводорослей. Понятно, есть уход. Есть уколы и даже пластика. Но что можно сделать еще из лайтового и неинвазивного?
Красота начинается изнутри
Вполне резонно София, мой косметолог, сказала, что нужно смотреть за питанием. И не просто не есть чипсы-колу, а питаться так, чтобы у организма было достаточно белков и жиров, а еще — витаминов, микро- и макроэлементов. Легко сказать, сложнее сделать. Если высчитывать калорийность и БЖУ мне уже привычно, то выискивать, сколько мг какого-то там вещества я съела за день, — явно не вариант.
Тем не менее, какие именно вещества больше всего влияют на состояние кожи, волос и ногтей — София мне черкнула: это цинк, селен, витамины группы B. Все их можно принимать в форме добавок. Дома села внимательно читать, что зачем.
Цинк: номер 1 за молодость и красоту
В большинстве публикаций, которые мне попадались, главным помощником для красоты называют цинк. Пишут, что по распространенности в организме он занимает 2-е место среди микроэлементов (первое — у железа) (1).
Зачем он? Цинк обеспечивает рост и деление клеток. В частности, кожи. Входит в состав ферментов, которые отвечают за регенерацию разных слоев кожи (коллагеназы, эластазы и пр.), обеспечивает их обновление.
Сам по себе цинк выступает как антиоксидант и способствует более быстрому заживлению ранок. В косметологии часто используется для борьбы с акне и черными точками (2).
Что касается волос, то недостаток цинка может приводить даже к облысению! Связано это с тем, что он участвует в синтезе кератина и коллагена (из которых и состоит волос), а также отвечает за регуляцию деления клеток волосяного фолликула.
Ногти — еще одно поле работы цинка. Как и в случае с волосами и кожей, цинк отвечает здесь за их рост, прочность. Для меня весьма актуально: из-за тонкой ногтевой пластины даже гель-лак нормально не держится :(
Селен: антиоксидант на страже молодости
Второй микроэлемент, который чаще всего встречается в публикациях, — это селен. Он влияет на множество процессов в организме: нормализация иммунной системы, укрепление сосудов, снижение рисков по патологиям сердечно-сосудистой системы. Но что было важнее для меня в контексте красоты и молодости — он отвечает за регенерацию клеток мышц и кожи, а также принимает активное участие в восстановлении волос и ногтей.
Огромную роль селен имеет для щитовидной железы: там он необходим для синтеза гормонов (3). А щитовидка — как известно, тоже один из очень важных для красоты «органов».
Ко всему прочему селен — мощнейший антиоксидант: старение, согласно одной из теорий, является процессом дегенерации, который управляется свободнорадикальной реакцией. Антиоксиданты, в свою очередь, борются со свободными радикалами (4) и потенциально могут замедлить процесс старения.
Дополнительно селен помогает ускорять обмен веществ и расщеплять жиры: так что если вы нацелены на похудение, то этот микроэлемент тоже будет кстати. Вес, кстати, после 35 тоже стал «прилипать» гораздо активнее. Так что да, такие помощники мне нужны.
Комплексные решения для красоты
Помимо монопрепаратов, оказалось, широко распространены и различные комплексные добавки, которые объединяют сразу ряд веществ для поддержания красоты. Например, на просторах маркетплейсов я нашла комплекс для здоровья кожи, волос и ногтей Spice Active. В его состав входят витамины группы B (B3, B5, B6, B1, B2, B12), витамин C, биотин, тот самый цинк, гамма-линолевая кислота, L-цистеин и куркуминоиды.
Согласно заявлению производителя, витамины группы В способствуют лучшей сохранности волос, силе и блеску. L-цистеин может влиять на скорость выпадения волос, а гамма-линолевая кислота и куркумин способствуют росту новых волосков. Цинк оказывает влияние на регенерацию кожи, синтез коллагена и кератина — как в коже, так и в ногтях и волосах.
А еще тут есть интересная добавка — пиперин из черного перца. Это биобустер, то есть природный биоусилитель, который способствует лучшему усвоению основных компонентов. Его многие века использовали в аюрведе, а в XX веке начали изучать и в «классической» медицине. В частности, недавние исследования показали, что применение коэнзима в сочетании с пиперином увеличивает его усвояемость на 30% (5). Так что хоть добавка и родом из «альтернативщины», оказывается, реально работающая.
Обнаружила, что под этим же брендом — Spice Active — можно купить и отдельные цинк и селен. Как и комплекс, монопрепараты имеют в составе биобустеры. То есть они тоже усилены веществами, которые способствуют усвоению.
Решила узнать подробнее. Оказалось, при разработке БАДов Spice Active участвовали эксперты из Европы и России. Были привлечены ведущие технологи и нутрициологи. Продукты созданы с использованием самых последних инновационных технологий, а в составе — наиболее усвояемые и проверенные формы ингредиентов. Могут же!
Позаботились и о том, чтобы обеспечить растительный состав там, где позволяет технологический процесс, а также сохранить чистые формулы — без содержания компонентов, которые потенциально могут вызывать непереносимость (глютен, лактоза и т.д.).
Качество комплексов подтверждено сертификатами GMP, ISO. На мой взгляд, выглядит все более чем перспективно.
Купить Spice Active можно в аптеках и на маркетплейсах с доставкой на дом или в удобный пункт выдачи. Ссылку прикрепила ниже. Листайте, чтобы подробнее познакомиться с этими комплексами с биобустерами. И обратите внимание на скидки: сейчас купить Spice Active можно по хорошей цене!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Литература:
1. Нуриддинова Ш.О., Цой А.В., Султанбаева А.С., Акбарходжаева Х.Н. Биохимические функции цинка в некоторых клетках человека.
2. Трисветова Е.Л. Роль цинка в жизнедеятельности человека. Медицинские новости. 2021. №9 (324).
3. Елисеева Т. Селен (Se) — значение для организма и здоровья + 30 лучших источников. Журнал здорового питания и диетологии. 2022. №19.
4. Гусейнов Т.М., Яхъяева Ф.Р. Селен и старение, роль селена в геронтологических процессах. Биомедицина. Баку, 2015. №4.
5. Бадмаев В., Маджид М., Пракаш Л. Пиперин, полученный из черного перца, повышает уровни коэнзима Q10 в плазме крови после приема внутрь. 2000.
