На цвет и состояние волос влияют самые разные внешние и внутренние факторы. Чтобы сохранить здоровый вид и не допустить обесцвечивание, нужно пересмотреть свой образ жизни.
Несмотря на то, что тренд на седые волосы набирает популярность, многие женщины продолжают считать серебро в волосах показателем старости. Можно ли остановить неизбежное и отложить появление седины? Несмотря на то, что процесс вполне естественный, специалисты дают положительный ответ.
Поседение начинается тогда, когда в волосяном фолликуле сокращается или перестает вырабатываться меланин — пигмент, придающий волосам цвет. Когда волос теряет большую часть меланина, он становится серым, а когда пигмент перестает вырабатываться полностью, локон приобретает белый цвет.
Существует много факторов, которые могут повлиять на обесцвечивание волос, в том числе, плохая экология, хронические заболевания, связанные с щитовидной железой, постоянные стрессы, наследственная предрасположенность к раннему появлению седых волос, нарушение обмена веществ из-за недостатка полезных веществ и минералов.
Если на ряд причин поседения человек не может повлиять, то поддерживать метаболизм в норме — под силу практически каждому. Специалисты уверены, что соблюдение некоторых правил поможет сохранить природный цвет волос и избежать преждевременного появление седины.
Канадский врач-натуропат Джанин Боуринг дает три совета, которые особенно эффективны в противостоянии с седыми локонами.
Получать свою норму витамина D
Первое, что нужно волосяным фолликулам для выработки меланина, — полезные вещества и особенно витамин D, говорит Боуринг. Специалист объясняет, что естественное воздействие солнечных лучей позволяет не допустить раннюю седину. Однако не следует слишком усердствовать, так как чрезмерное воздействие ультрафиолета опасно как для волос, так и для всего организма кожного покрова.
Если нет возможности получать витамин, который полезен для натурального цвета волос, извне, его дефицит необходимо восполнить с помощью особого рациона питания и полезных добавок. Джанин советует обратить внимание на лосось, форель, грибы, яйца, злаки, молоко и соки, поскольку эти продукты особенно богаты полезным веществом.
Прием пищевых добавок — неплохой вариант для восполнения недостатка витаминов, но прежде чем вводить их в свой рацион, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Не забывать про минералы
Нехватка в организме таких веществ, как магний, медь, цинк, железо и кальций приводит к нарушению метаболизма и препятствует выработке пигмента, который поддерживает природный цвет волос.
Чтобы не переживать из-за появления седины в молодости, важно соблюдать баланс полезных веществ в рационе и придерживаться принципа разнообразия в питании. Фрукты, овощи, зерновые, нежирное мясо (источник белка) и молочные продукты — все эти продукты помогут нормализовать питание и поддержать баланс в организме.
Некоторым людям сложно получить необходимое количество магния, кальция или железа — в таком случае специалист порекомендует добавки.
Как на дрожжах: 7 продуктов против выпадения волос, которые рекомендуют трихологи
Получать витамин В из цельных продуктов
По словам Боуринг синтетические витамины группы В не оказывают такого воздействия на человека, как те же полезные вещества, полученные из цельных продуктов.
Стоит учитывать, что существует множество типов витаминов в группе В. Источником каждого являются разные продукты, поэтому в рацион нужно включить пищу из каждого ряда:
- горох, орехи, свежи фрукты и печень содержат тиамин (витамин B1);
- птица, свинина, бобовые, овес, молоко богаты пиридоксином (витамин B6) и т.д.
Чтобы узнать больше и составить программу питания грамотно, следует обратиться к профессиональному диетологу.
