Всеми действиями и движениями человека управляет головной мозг, но большинством движений управляют бессознательные структуры нашей
психики. Когда мы живем в согласии с собой и у нас нет внутренних конфликтов, мы уверены в себе, и наши действия отражают это состояние. Но почему тогда на соревнованиях появляются такие негативные явления, как дрожь в руках и их чрезмерное увлажнение, неконтролируемые движения, рассеянность внимания, растерянность, чувство слабости в ногах, неуверенность в себе? Совершенно понятно, что проявление всех этих негативных явлений приводит, как правило, к проигрышу. Все эти негативные проявления берут свое начало в мышлении игрока, а если точнее в психологических ошибках мышления. Попробуем более подробно в этом разобраться.
Параграф1. Ошибки в выборе цели.
Давайте ответим на вопрос: какую цель вы ставите непосредственно перед конкретной игрой? Отвечая на этот, казалось бы, простой вопрос, игроки
дают разные ответы, которые свидетельствуют об ошибках в их мышлении. Один не задумываясь говорит, что он хочет выиграть. Но если другие тоже хотят выиграть, тогда в чем будут отличия в их психологической подготовке (подготовке разума)? Другой игрок назовет счет, с которым он хотел бы выиграть, а значит он называет счет, с которым по его мнению должен проиграть соперник. Таким образом, на подсознательном уровне игрок начинает думать о своем сопернике. А ведь это связано с уровнем техники соперника, его профессионализмом. Например, вы считаете, что ваш соперник хороший игрок, получается что, он должен проиграть с минимальным
перевесом, а если слабый, то он вообще не должен забить ни одного шара. Это ошибки планирования на игру. Значит допустим, что вы запланировали
определенный счет в игре, думали и настраивали себя до игры, т.е. в самом ее начале. Но игра пошла, по каким-то причинам, не так, т.е. вы ошиблись, не
забив легкий шар, а соперник воспользовался вашей ошибкой и положил шар. Произошел сбой, созданной вами до игры, программы. Вы остаетесь без
плана на игру. Другими словами произошло разрушение цепи, которую вы неправильно поставили до игры. Разрушение цели запускает некоторые отрицательные эмоции, которые будут превалировать в вашем мозгу некоторое время. Психологи называют это состояние фрустрацией (говоря простым языком, это для вас «напряг»). Эмоции и ваши действия всегда связаны и могут непосредственно влиять на ваши движения и, даже определять их. Поэтому, у
игрока, который не в состоянии справиться со своими отрицательными эмоциями, начинают возникать ошибки. Важно отметить, что теперь у вас нет цели, т.к. она разрушена вашим соперником. Вы запланировали определенный счет в игре, а его уже нет. Ожидать нужного вам счета - значит мысленно просить соперника проиграть. Таким образом, происходит излишнее внимание на сопернике, а не на игре. Добавим, что в этот ошибочный процесс мышления втягиваются прежние воспоминания об этом сопернике, если вы раньше с ним играли. Но прошло время и ваши прежние установки устарели и соперник прибавил, теперь он может показать класс игры выше, чем вы ошибочно планировали.
Вывод - необходимо ставить цель, которая будет зависеть только от вас, от вашего класса игры, и для достижения которой у вас есть все основания.
Параграф 2. Ошибочная установка на игру.
Хороший игрок всегда может правильно настроиться на конкретную игру. Важно, если у этого игрока есть спортивный психолог, или возможность
нанимать классного тренера. А если таких возможностей нет. Что делать? В этом случае многое будет зависеть от умения пользоваться своими внутренними ресурсами. Большое влияние в таком случае оказывают друзья, члены семьи, любимая подруга, как говорят психологи - значимые для него люди. Задача игрока - настроиться на позитивную «волну», на положительную энергию извне. Бывает так, что кто-то из близкого окружения игрока не способствует
необходимому настрою, то с этим человеком желательно не общаться, особенно до игры. Это, так называемые психологические вампиры, которые
к сожалению бывают среди наших близких.
Довольно часто проигрыш обусловлен негативными мыслями и эмоциями. Сделать нужную установку на игру значит воодушевить себя. Некоторые игроки
перед важной игрой ходят в сауну, делают массаж, или используют различные методы релаксации.
Для них важна мотивация на игру в этот момент и главный вопрос для игрока: Зачем мне нужна эта победа? Чем больше ответов вы себе дадите, тем больше стимулов будет для победы. Высокий уровень мотивации - это результат вашей установки на игру. Всегда надо верить в себя и в свои способности.
Параграф 3. Разговоры с самим собой (внутренний диалог).
Психика любого человека так устроена, что он время от времени погружается внутрь себя и начинает вести диалог с самим собой. Одним это помогает
анализировать свои поступки, планировать свои действия, другим это наоборот мешает, все зависит от конкретной ситуации. Человек впадает в так называемый самогипноз. Очень часто негативный самогипноз связан с отрицательной ситуацией (промах по шару, неверная оценка ситуации на столе, или проигрыш).
Игрок в это время начинает заниматься самокопанием, поиском причин ошибки. Причем это происходит в контексте не только негативного психического состояния, но и физического, например, из-за усталости или отсутствия сна, физиологического стресса, депрессии. Человек, который настраивает себя на положительные эмоции, т.е. применяет положительный
самогипноз, защищен от негативного самогипноза.
Человек не может одновременно настраивать себя положительно и отрицательно. Одно из двух. Так что всегда лучше положительный самогипноз.
Добавим, что негативный самогипноз оказывает существенное влияние на поведение игрока за столом, а также на уровень мотивации. Бывает так, что внутренний диалог сконцентрирован либо на внешнем, либо на внутреннем конфликте, проблеме. Если этот диалог бесконечен, то необходимо
вмешательство психолога. Чтобы как-то бороться с негативным самогипнозом,
игроку необходимо научиться визуализировать («просматривать») свои мысли, которые способствуют его эффективности, или наоборот, тормозят его. Что делать когда в голову лезут негативные мысли? Негативные мысли надо уметь отключить или преобразовать их в позитивное самовнушение.
Параграф 4. Концентрация на сопернике.
Самая распространенная психологическая ошибка большинства игроков - это чрезмерная концентрация на сопернике, вместо того, чтобы играть в свою игру. Иногда это происходит оттого, что малоопытный игрок хочет подсмотреть интересные удары соперника, поучиться у него, что-то перенять для себя. Это правильно, но на тренировках, или в тренировочных играх. Если есть возможность снять игру на камеру, то изучайте его манеру игры после, а не во время поединка. Тем не менее, отдавая сопернику свое внимание, игрок теряет часть необходимой ему самому энергии. Поэтому, если твоим вниманием управляет твой соперник - ты близок к ошибке, а может быть и к проигрышу. Если вы поймали себя на том, что вы следите за игрой соперника, то остановитесь и сконцентрируйтесь на своей технике, на том как вы подходите к столу и наносите удар. Ищите свою игру непохожую ни на какую другую
и вам не надо будет «подглядывать» за соперником.
Параграф 5. Ошибочная самооценка.
Каждый человек так или иначе себя оценивает. Самооценка является важным фактором психологического здоровья человека. Самооценка может быть завышенной или заниженной, это одинаково плохо, т.к. создает массу проблем в реальной жизни, а особенно за бильярдным столом. Для хорошей игры у человека должна быть адекватная самооценка, т.е. соответствующая конкретной ситуации. Как бы там ни было, самооценка это всегда сравнение себя с другими.
Если такое сравнение происходит во время игры, то это потеря энергии, о чем мы говорили выше. Реальная самооценка своих способностей, своей техники это и будет реальная самооценка себя.
Задайте себе вопрос: Что на самом деле получается у вас хорошо? Кладка своих или чужих, резаные удары или другие элементы техники? Какой прием следует улучшить? Над чем следует поработать на тренировках? Как необходимо правильно настроиться на игру? Ответьте честно на эти вопросы самому себе и вы получите реальную самооценку. Оценивайте свои рост, свою технику,
лучше регулярно. Это и будет ваша реальная самооценка.
Не делайте удары, которые у вас пока получаются не так, как хотелось бы. Оценивайте себя объективно. Необходимо знать каждому игроку в бильярд, что рейтинги игроков не всегда соответствуют действительности. Поэтому игру оценивайте реально. Выигрыш того или иного турнира - это хороший ресурс, но это может стать причиной «звездной болезни».
Никто кроме вас не может установить реальную планку вашего класса. И чем выше будет эта планка, тем выше будут ваши успехи.
Параграф 6. Неосознанные движения.
Время от времени в игре некоторых игроков могут появляться странные явления - неосознанные движения. Если это происходит в момент удара,
то велик шанс промаха. Неосознанные движения ввергают игрока в ступор, ведь на уровне восприятия они необъяснимы. Какова причина этого явления?
Однозначного ответа нет. Дело в том, что в моторику удара, который «ставится» годами, вторгается нервный импульс, который не поддается контролю.
Попробуем разобраться в чем тут дело. Если любое движение осознанное или неосознанное произошло, то на уровне подсознания была причина на это движение. Такой причиной мог быть внутренний конфликт. Есть много разновидностей внутренних конфликтов. Например, конфликт из-за различия
мотиваций, которые есть у игрока в момент игры - совершенствовать свою технику дальше и становиться профессионалом, или оставить это на уровне хобби и заняться чем-то другим. Можно обнаружить много профессиональных игроков, у которых существует конфликт между их занятием и семьей.
Решать такие конфликты должны психологи и только психологи.
Параграф 7. Эмоции.
Негативные эмоции - это всегда проблемы в повседневной жизни и в игре тоже. Но чрезмерные положительные эмоции в игре тоже могут иметь отрицательные последствия. Например, красивый удар или удачная комбинация могут вызвать у игрока бурю положительных эмоций, его захватывает радость, ликование, азарт. Ему хочется продолжить свой успех. Но эти излишние эмоции возбуждают нервную систему и, как правило, снижают внимание, расстраивают координацию движений, влияющую на выполнение удара. Что делать в этой ситуации?
Рецепт таков: необходимо остановить себя, погулять вокруг стола, попить воды, в общем, успокоиться, а затем продолжать игру.
Вывод: необходимо поддерживать оптимальный уровень эмоций, которые являются частью оптимального состояния для игры. В общем, контроль за своими эмоциями, как положительными, так и отрицательными во
время игры - это часть этой игры. Тот, кто умеет контролировать себя, выигрывает вне всякого сомнения.
