И снова здравствуйте!
Сегодня 15 декабря, и мои новые тарелочки.
Сегодня настоящий день сухоядения! Такой низкой калорийности у меня еще не было, если не считать разгрузочные дни на молокочае. Но я не стала ничего добавлять. Днем КБЖУ не просчитала, а вечером добирать недобранное уже было поздно.
Но день не был голодным, в основном сегодня в рационе овощи в разных видах, достаточно хорошие порции.
Утро началось с расчистки тропинки во дворе и снега перед гаражом. За прошедшие сутки и ночь снегом привалило гаражные ворота, поэтому муж перво-наперво расчистил себе выезд из гаража.
Проводила мужа на работу и занялась домашними делами.
Выдернула из ящика все старые луковицы, прорыхлила землю и пролила ее марганцовкой. Посадила в ящик новую партию лука на зелень - теперь у нас сразу два ящики с посадками лука.
Поставила прорастать лук под лампы по соседству с помидорами и перцами.
Еще ждут своего часа тыквы, осталось восемь штук Кустовых оранжевых. Если вам нужны небольшие порционные тыквы, то вот такие самое то! Мякоть у них ярко-оранжевая, не водянистая. Из этих тыкв получается очень вкусное пюре. У кого есть детки и внуки, сажайте Кустовую оранжевую! Места куст занимает немного, а на нем сразу вырастают 5-6 тыквин.
Завтрак - 10.00
- Тосты с икрой - 78 г;
- Запеченное яблоко с медом и корицей - 143 г;
- Кофе с овсяным молоком - 200 г.
Как-то быстро стали сохнуть листья у домашних цветов. Вооружилась ножницами и обрезала весь сухостой у пальмы и гераней, полила и опрыскала все цветы. Отопление работает хорошо, в доме тепло, воздух очень сухой: приходится дважды в день опрыскивать все цветы.
Сегодня себе на обед запекала батат с солью, специями, бальзамиком и клюквенным соусом. Из специй взяла сушеный чеснок и хмели - сунели.
Батат вместе со специями потянул на 120 г, вместе с посудой - 388 г, после запекания - 322 г.
Запекала в микроволновке 4 минуты. В итоге из 120 г продуктов осталось 54 г, но КБЖУ рассчитала по сырым продуктам.
Обед - 13.00
- Запеченный с пряностями и соусами батат - 54 г;
- Квашеная капуста - 140 г;
- Маринованные овощи - ассорти - 140 г.
А снег все идет и идет. Пора выходить на улицу и чистить дорожки и площадку перед воротами от снега.
За воротами провела больше часа, натопала 3 тыс.шагов. Вычистила всю площадку от гаража до дороги.
А ведь и вчера все чистила!
Двор муж не велел трогать: там нужно открывать ворота и вытаскивать снег со двора. Поэтому я отправилась чистить тропинку от дома и до компостных ящиков.
До компостных ящиков я не дошла метров 15, остановилась у маленькой теплицы и накидала в нее снег. А дальше......я уже не пошла, выдохлась.
Домой зашла уже в пятом часу, вся в снегу, розовощекая, нагулявшаяся, надышавшаяся свежим воздухом. Была на улице больше 2 часов.
Норму шагов я сегодня выполнила, не отходя от дома!
Перекус - 16.30
- Соевое молоко с бананом - 200 г;
- Постное печенье с отрубями - 52 г.
Ужинать буду опять овощами: приготовила овощной салат с красным луком, заправила только бальзамиком.
Ужин - 19.00
- Салат из пекинской капусты, помидоров, сладкого перца и красного маринованного лука с бальзамиком - 230 г;
- Ржаной хлеб - 35 г;
- Чай фруктовый - 200 г.
Итого за день:
КБЖУ: 781/26,7/14,4/136,1
Меню на 16 декабря, девятнадцатый день Рождественского поста.
- Завтрак - пшенная каша с тыквой, тосты с арахисовой пастой, кофе с овсяным молоком.
- Обед- рыбный суп, картошка жареная с шампиньонами, ягодный кисель.
- Перекус - шоколадное немолоко, оладьи из кабачков и тофу с медом и орехами.
- Ужин - вареники с картошкой и жареным луком, тунец, гречневое немолоко.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка на мой Инстаграм ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!