Приветствую! Желаю всем мира и добра!
"ОколоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците.
Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, вкусно и разнообразно питаясь и вам нужна информация том, как худеть на подсчете калорий - добро пожаловать!
Вот и наступила предновогодняя неделя. Многие в ожидании праздника покупают продукты, составляют меню, планируют какие вкусняшки еще купить к празднику.
Хочется сказать одно и себе и всем читателям - давайте не будет усердствовать Да, праздник, Новый год раз в году, традиционно все привыкли, чтобы стол ломился от еды и даже готовы к тому, что после праздников будет приличный привес.
Но надо ли нам это переедание? Ведь можно попробовать все вкусняшки и не переесть!
Можно съедать не по тарелке майонезных салатов, а по ложке, не по два - три куска свинины, а по небольшому кусочку. Это реально! И вам легче на желудке и последствий переедания меньше.
Банальный совет: есть больше овощей и фруктов за праздничным столом - работает!
Праздничных дней много и все вкусности успеем попробовать, не обязательно на все набрасываться в новогоднюю ночь.
Еще есть время хорошо продумать меню не только на одну ночь, но и на все праздничные дни, распределив все блюда, которые хотите попробовать, на продолжительное время. Таким образом, вы и продукты сэкономите - не надо будет выбрасывать то, что не доели с 31 на 1 и никто уже не захотел 1, 2 января доедать. И в течение всех праздничных дней у вас на столе будут вкусные блюда.
Умеренность и еще раз умеренность - вот что нам надо!
Мне кажется прошли те времена, когда именно к Новому году на стол покупались самые вкусные продукты, деликатесы, дефицитные продукты. Множество людей сейчас позволяют себе "праздничные" продукты в любое время года, поэтому не должно быть чувства, что надо лопнуть, но все попробовать.
Легкого вам новогоднего застолья без последствий в виде переедания.
И по традиции приведу пример мню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Завтрак: два яйца, обжаренных на 5 г растительного масла, батон (25 г) с 25 г творожного сыра и 50 г малосольной форели. А также свежий огурец (400 г).
Завтрак - 485 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня морковный рулет с творожным хлебом, запеченные сырники с ягодами под сметаной, безе с ягодами и творожным кремом:
На перекус мандарины (235 г) - 125 ккал.
На обед куриный бульон сваренный на голени (360 г вес с мясом голени) + 70 г отварной вермишели, которую я добавляю порционно в такой бульон. А также 75 г огурца и 40 г хлеба (не попал на фото, захотелось его добавить в процессе еды).
Обед - 345 ккал.
Ужин: 135 г отварной гречки, 95 г котлеты из фарша постная свинина + говядина, 65 закуски из кабачка.
Ужин - 470 ккал.
Вечером выпила чай с 130 г варено-копченой говядины - 180 ккал.
Калорийность дня - 1605 ккал, из них: Б - 96, Ж- 75, У - 137.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!