Вчера, занимаясь поиском информации дефицита внимания у подростков для своей статьи, алгоритмы интернета подбросили мне увлекательное выступление известного психотерапевта, Андрея Курпатова. Этот человек, преданный вопросам работы мозга, поделился несколькими любопытными исследованиями, которые необходимо знать каждому взрослому человеку.
В одном из исследований, проведенном израильскими психологами в 2017 году, был выявлен интересный феномен. Он касается наличия дефицита внимания у взрослых.
Экспериментаторы рассмотрели две группы взрослых: тех, у кого был смартфон, и тех, у кого его не было. Результаты оказались удивительными - у взрослых с смартфонами обнаружили СДВГ.
Продолжая эксперимент, тем людям, у кого раньше не было смартфона – дали смартфон. И что же изменилось?
Уже через месяц обладатели смартфонов показали большую агрессивность, они демонстрировали конформность, отмечали пониженное настроение.
Другое исследование бросает вызов нашему восприятию времени и способности сосредоточиться на одной задаче. Взглянем на эволюцию этой способности за последние два десятилетия.
20 лет назад человек мог удерживать свое внимание на одной задаче около двух с половиной минут. Это время, когда мы могли погружаться в одну задачу, забыв о мире вокруг. Однако, сегодня этот показатель резко упал до 47 секунд.
Продолжительность внимания на новизну также сократилась: с 12 секунд до 8. Это означает, что мы быстрее утомляемся от однотипной информации или задачи. В свете этого, сторисы, длительностью 15 секунд, фактически не имеют шансов на то, чтобы удержать наше внимание до конца, так как оно начинает ослабевать уже через 8 секунд.
Устойчивое внимание становится роскошью, чтение одной статьи требует новых цепляющих тезисов, чтобы привлечь и удержать внимание аудитории.
Исследование, так называемого, глобального внимания проливает свет на то, как с течением времени меняется наше восприятие и реакция на глобальные события.
Ранее, когда происходило какое-то важное событие, будь то политическое или социокультурное, люди могли уделять ему внимание в течение продолжительных 17 часов. Это означает, что они глубоко анализировали, обсуждали и впитывали информацию, участвуя в общественном диалоге.
Однако, согласно исследованию 2019 года, это время переживания событий существенно уменьшилось и теперь составляет всего лишь 11 часов.
Это значит, что наше глобальное внимание стало более краткосрочным и поверхностным. Люди быстрее переключают свое внимание на новые темы и события, часто не углубляясь в них достаточно глубоко.
Ученый Эрик Шмидт, занимающийся проблемами искусственного интеллекта, заявил, что сегодня каждые 2 дня человечество создаёт количество информации равное количеству от начала цивилизации до 2003 года. Около 5 эксабайт информации в день, в цифрах.
Все это создает конкуренцию за наше внимание, и, как следствие, мы часто ограничиваем время, которое готовы уделить одному событию. Такие изменения в глобальном внимании могут влиять на наше понимание и восприятие важных мировых событий, делая нас менее глубоко вовлеченными и аналитически настроенными.
С дефицитом внимания приходят не только изменения в области восприятия мира, но и значительные последствия для межличностных отношений и психологического благополучия.
Одним из последствий является увеличение импульсивности. Люди становятся более подверженными внезапным вспышкам эмоций и готовыми выражать свои мысли без должной фильтрации. Это становится источником конфликтов, люди выбрасывают неприятные комментарии, реагируют слишком резко на окружающие события. Общение становится более сложным, так как внимание постоянно переключается, а глубокие и продолжительные беседы становятся труднее.
Еще одним последствием является сложность в заканчивании начатого дела. Невозможность сосредоточиться на одной задаче, так как внимание рассеивается, создает кучу недоделанных дел, создает в голове неразбериху. И далее – нежелание, а может уже и неспособность планировать свою деятельность, Возникает разочарование и стресс.
Такие последствия подчеркивают важность осознанности и стремления к балансу в использовании технологий и разнообразии внимательных практик для поддержания здорового психологического состояния и качественных межличностных отношений.
Андрей Курпатов, предлагает ключевой подход к решению этой проблемы.
Развивать умение принуждать себя, мотивировать и обучать свой мозг работать на пользу. Он подчеркивает, что для здоровой и счастливой жизни необходима когнитивная нагрузка, активное участие мозга в мыслительных процессах.
Чтение книг, особенно тех, что требуют усиленного внимания, становится неким тренировочным полигоном для мозга. Своему досугу необходимо предать осмысленный сосредоточенный характер, а не идти на поводу у своего ленивого мозга, пытающегося максимально сократить энергозатраты и поглощать бесполезный развлекательный контент.
Применительно к детскому и подростковому возрасту принцип сосредоточенности внимания на одной задаче особенно важен, потому что мозг только формирует свои когнитивные системы. Обучение детей заканчивать начатые дела, переходить от задачи к задаче без дергания и переключения, формирует у них прочные нейронные связи, способствуя более устойчивому вниманию и глубокому пониманию процессов.
Таким образом, принуждение себя к когнитивной нагрузке, в том числе через чтение и учебные практики, становится ключом к преодолению дефицита внимания, возвращению глубины восприятия и созданию более насыщенной и осмысленной жизни.
