Зимой особенно важно следить за своим питанием и общим состоянием организма.
Хлебница расскажет о питательных продуктах, употребление которых сделает вас бодрыми и продуктивными.
Включение этих мощных продуктов в ваш рацион способствует общему благополучию и может предотвратить хронические заболевания.
Брокколи
Брокколи богата витаминами С и К, клетчаткой и антиоксидантами, поддерживает иммунную функцию и влияет на здоровье костей. Если есть брокколи регулярно, снизится риск развития некоторых видов рака.
Авокадо
Это больше, чем модная начинка для тостов. Это мощный антиоксидант, который снижает уровень холестерина, выводит токсины и содержит больше 20 разных витаминов. Это чемпион среди фруктов по содержанию минералов и микроэлементов.
Киноа
Киноа – источник растительного белка для вегетарианцев и веганов. Еще крупа богата клетчаткой, магнием и железом.
Киноа регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает устойчивый уровень вашей энергии.
Греческий йогурт
Поддерживает здоровье кишечника, помогает росту полезных бактерий. Это улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.
Рекомендуем выбирать простой несладкий греческий йогурт, чтобы получить максимум пользы.
Батат
Это богатая питательными веществами альтернатива обычному картофелю. Он содержит клетчатку, витамины А и С. Полезно для зрения, пищеварения, здоровья кожи и иммунитета в целом.
Тёмный шоколад
Тёмный шоколад богат антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые влияют на здоровье сердца. Ещё он улучшает настроение и когнитивные функции. Для максимальной пользы выбирайте шоколад с содержанием какао не меньше 70%.
Лосось
В лососе много жирных кислот омега-3. Они полезны для мозга и обладают противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление лосося снизит риск сердечных заболеваний, улучшит когнитивные функции и поддержит здоровье суставов.
Что ещё помогает вам быть бодрыми и продуктивными зимой? Делитесь в комментариях!
Какие продукты вас обманывают? Как понять, что вы едите слишком много сахара? Как выбрать хорошую хлебницу? Всё о мире кулинарии и питания читайте на нашем канале.
