Физические нагрузки имеют положительное влияние на здоровье и являются секретом долголетия. Об этом сообщила кардиолог, кандидат медицинских наук Ксения Ерусланова.
Любой уровень физической активности лучше, чем полное ее отсутствие, поэтому важно постепенно начинать двигаться. Однако для достижения долголетия рекомендуется постоянно увеличивать физическую нагрузку и добиваться оптимальных показателей.
Физическая активность является эффективным средством защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, а также от различных видов рака. Для достижения этой цели, эксперт советует сочетать силовые и аэробные упражнения разной интенсивности.
Кроме того, занятия спортом снижают риск гипертонии, сахарного диабета, деменции и атеросклероза, помогают избавиться от лишнего веса, улучшить структуру костей и уменьшить тревожность, сообщила kp.ru врач.
«Доказано, что при занятиях спортом выделяются гормоны, улучшающие настроение и качество жизни. Поэтому сейчас пациентам с депрессией рекомендуется вводить физнагрузки в план лечения», — заключила Ерусланова.
Ранее ИА Кулик сообщал, что наличие жены является главным фактором долголетия мужчин.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
