Работаете ли вы со своей осанкой? Многие не считают очень важным моментом работать с осанкой и в целом со спиной, а меж тем это может быть очень полезным и не только для самочувствия, но и в целом для работы с фигурой, телом, улучшением выраженности талии. Даже лицу это упражнение может существенно помогать, так как плохая осанка часто является причиной возникновения морщин на лице. А мы иногда некоторые проявления вовсе не можем связать с осанкой, меж тем, иногда просто необходимо поработать с осанкой и помочь своей спине. И в этой статье как раз поговорим о необходимости работы с осанкой и спиной, а также об 1 упражнении для нее, оно будет с подъемом рук.
Для чего и почему нужно работать с осанкой:
С осанкой у многих из нас могут быть проблемы , так как мы очень часто сутулимся или просто ведем сидячий, малоподвижный образ жизни. В итоге мышцы спины и шеи приходят в состояние достаточно большого напряжения, обычно состояние тонуса мышц (повышенное) называют гипертонус. А некоторые мышцы наоборот могут ослабляться. В большом итоге мы все равно не можем удерживать осанку, а если такое происходит, то мы еще больше сутулимся и это входит в привычку.
В большом итоге при сутулости достаточно большая нагрузка начинает оказывать влияние на состояние нашей поясницы, то есть нагрузка большая идет на нижние отделы спины. А повышенное напряжение в нижних отделах спины в любом случае постепенно поднимается вверх, так как поясница с нагрузкой не справляется. И за счет этого нагрузка постепенно идет на вышележащие отделы - зону под лопатками, шею. Такое влияние обычно оказывает так называемая задняя поверхностная линия - это миофасциальная цепь, которая представляет собой группу мышц, которые друг с другом связаны одним фасциальным слоем. В случае с задней поверхностной цепью эта линия у нас начинается от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь в зоне лба, на который линия идет через затылок и макушку. Эту линию вы можете увидеть на изображении ниже:
Если же линия задней поверхности шеи напрягается, то шея в итоге создает нам достаточно большой дискомфорт, усталость, напряжение, а также может ухудшаться память, наши когнитивные способности, скорость мышления, да и в целом мы можем ощущать постоянную тревожность, усталость, проблемы со сном.
Если мы говорим о лице, то напряженная задняя поверхность шеи дает нам нагрузку на затылок, тот влияет на лоб, и это уже приводит к таким проявлениям, как собственные морщины на лбу и перенапряжение лобной мышцы, что также может оказывать влияние на лобную зону. Но и это еще не все, так как напряженный лоб начинает оказывать давление на круговую мышцу глаз. Напряженная круговая мышца глаз в свою очередь приводит к ряду проявлений, а именно:
- Могут появляться мелкие морщинки вокруг глаз.
- Нависания верхних век.
- Мешки под глазами.
- Отеки вокруг глаз.
- Постоянная усталость в глазах.
- Темные круги под глазами.
А еще проблемы с осанкой приводят к изменениям в фигуре: талия становится менее выраженной, живот более обвисшим, и даже линия зоны декольте может оплывать. Почему работать с осанкой очень даже можно и нужно.
А сделать это можно к примеру с помощью упражнений, и мы об одном таком поговорим. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
И тело худеть будет, и талия появится, и лицу поможем, а главное с осанкой поработаем. Делаем 1 небольшое упражнение
Упражнение исполняется стоя на коленях:
- Встаем на колени.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Руки медленно поднимаем вверх, удерживаем спину в прямом положении.
- Очень важно не сутулиться.
Удерживаем такое положение от 30 секунд до 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
