Когда до Нового года остается меньше месяца, а мы вдруг осознаем, что недовольны своим внешним видом, кажется, любые средства хороши. К сожалению, волшебства за такой срок не стоит ожидать ни от супердиет, ни от мегасредств. Зато, выполняя простые рекомендации, можно поднять свой тонус и почувствовать себя лучше.
Возвращаем телу стройность
Сразу же предостережем вас от использования всякого рода экспресс-диет. Резкое снижение массы тела опасно для здоровья. Особенно если речь о человеке с лишним весом – в этой ситуации нужно не пытаться похудеть к Новому году, а брать себя в руки и идти к диетологу. Если же ожирения как такового нет, просто хочется немного поправить форму, помогут несколько советов.
- Перейдите на сбалансированное питание: около 600 граммов овощей и 200 граммов фруктов ежедневно, клетчатка для улучшения моторики кишечника, мясо и рыба на пару и каша-ядрица на завтрак. Откажитесь от сухомятки и фастфуда, перестаньте есть жареное, соленое и сладости, особенно тортики и плюшки.
- Скорректируйте режим питания. Не пытайтесь голодать! Обязательно завтракайте, а на ночь не наедайтесь. Днем ешьте понемногу, но часто. Перекус – полезное дело, главное, чтобы он был здоровым, например, яблоком или натуральным йогуртом.
- Двигайтесь. Главное – в меру. Ходите, гуляйте на свежем воздухе. Начните делать зарядку по утрам – самую обычную, с приседаниями и махами руками. Если нет противопоказаний, вставайте на лыжи.
- Уделите внимание водным процедурам. Контрастный душ и теплая ванна с морской солью помогут улучшить тонус кожи и мышц, а также уменьшат отеки. Можно посещать сауну или баню, посидеть в фитобочке – но это лишь в том случае, если такие процедуры вам не противопоказаны. Не стоит ими увлекаться, если у вас есть нарушения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем, а также нарушения обмена веществ.
- Под контролем врача можно попробовать аппаратные методы, например, миостимуляцию, но ожидать от них чуда, естественно, не следует.
Ухаживаем за лицом
Волшебных домашних процедур, которые мгновенно подтянут ваше лицо и сделают его сияющим, не нанеся вреда, к сожалению, не существует. Если вам не нравится, как выглядит кожа вашего лица и вы хотите преобразить ее за пару недель, лучше всего обратитесь к косметологу. Он даст рекомендации по уходу и посоветует настоящие экспресс-процедуры, предупредив обо всех возможных побочных эффектах. Если же вам нет нужды что-то кардинально менять, то подойдут и домашние средства.
- Чтобы лицо не шелушилось, а кожа выглядела гладкой и шелковистой, регулярно используйте скрабы. Можно сделать их самостоятельно – на основе овсяных хлопьев или кофейной гущи.
- Используйте зимой питательный крем.
- Быстро и без вреда подтянуть кожу поможет маска из свежего огурца, а справиться с воспалением – сок алоэ.
- Снизьте потребление соли – так вы избавитесь от отечности.
- Если у вас сохнут губы, используйте бальзамы с витаминами А, Е и С, а на ночь – жирный крем. Несколько недель до Нового года лучше отдохнуть от стойкой помады.
Возвращаем блеск и красоту волосам
Волосы – это уже по сути неживая ткань, живыми являются только их луковицы. Поэтому, если волосы повреждены, любое их восстановление – временная мера. А вот укрепить корни волос и стимулировать их рост возможно.
- Если у вас секутся кончики волос, можно воспользоваться репейным, касторовым, оливковым или льняным маслом. Но иногда лучший выход – просто подровнять прическу.
- Используйте маски для волос. Из домашних рецептов неплохой результат показывают маски на кефире или простокваше, а также на яичном желтке. Можно добавить в маску мякоть банана.
- Не стоит пользоваться шампунями, в состав которых входят сульфаты, силиконы и минеральные масла.
- Если вы никак не можете избавиться от перхоти, проконсультируйтесь с врачом, обычно виноват бывает грибок, и избавиться от него помогут специальные шампуни.
Добиваемся красоты рук и ногтей
Чтобы руки не шелушились, а ногти не ломались и не слоились, нужно выполнять несколько простых правил.
- Не ходите в холода без перчаток.
- Не злоупотребляйте антисептиками для рук.
- Тщательно вытирайте руки после мытья.
- Используйте крем для рук с глицерином и натуральными растительными маслами.
- Дайте ногтям некоторое время отдохнуть от лака. Можно использовать масло для их укрепления или делать ванночки с лимонным соком.
От чего еще зависит наш внешний вид
Для того чтобы хорошо выглядеть в Новый год, важно хотя бы за несколько недель до него нормализовать режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 8 часов и не засиживайтесь до 11-12 вечера.
Кроме того, посоветуйтесь с врачом и сдайте анализы, чтобы узнать, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает. Если у вас шелушится кожа, ломаются ногти и лезут волосы, скорее всего, вам будет полезно принимать витамины группы B, а также витамины D3 и Е. Может также оказаться, что вам не хватает цинка или серы.
Читайте также:
Полицейские будут дежурить на новогодних вечерах в школах Удмуртии
Начну после Нового года: что такое синдром отложенной жизни