Простите, но я снова о наболевшем. Потеплело... Да уже не -35😂
Холод жутко демотивирует. Утром из-под одеялка вылезать не хочется.
Поэтому планов вне дома не было. Решила поэкспериментировать с масляной пастелью.
Я не художник и не учусь. Рисую для души без знания техник, исключительно по интуиции.
Пастель заказала на маркетплейсе. Сухой уже как-то рисовала, а масляной не доводилось.
Вот что сегодня получилось.
Движение - жизнь
Сегодня в плане движения продуктивный день.
✅ Дыхательная гимнастика. Теперь благодаря ей вылезаю утром из кроватки бодрячком.
✅ Hiit тренировка на все группы мышц. Супер! Завтра, наверное, будет болеть все тело.
▶️ Фитнес Часы дома не могу носить, мешают😄 Поэтому фиксации тренировки нет.
✅ Есть немного шагов по морозу🥶
Мой рацион на день
✅ Завтрак:
Омлет из одного яйца с куриной отварной грудкой, авокадо, огурец, твердый сыр.
✅ Перекус:
Творог 5%, чернослив
✅ Обед:
Куриная грудка с картофелем и яйцом.
Овощи
✅ Перекус:
Мандарин, киви, кусочек шоколадки (19г!) 🙄
Шоколад не планировала, да особо не хотелось. Но дочь сказала, что это самая вкусная шоколадка, что она пробовала. Стало любопытно, захотелось продегустировать)
✅ Ужин
Ножки в соевом соусе с чесноком,
Огурец.
✅ Вечерний перекус (бывает редко, если вдруг появляется чувство голода)
Сегодня это миндаль, фундук, кешью, изюм
Чем лучше перекусывать вечером, как-то уже писала здесь⤵️
В последнее время у меня создалось ощущение, что я справилась с сахарной зависимостью. Решила проверить. Оставшуюся смесь из орехов и изюма оставила на прикроватной тумбе.
Читала книгу, а пакетик со сладким изюмом и не давал покоя. В итоге ПРОВАЛ, я его съела.
Так что в моих суточных калориях прибавка! Ощутимая!
276 ккал лишние. Теперь буду знать, что еще не готова, и провоцировать себя в таких ситуациях больше не буду.
На сегодня, пожалуй всё.
Благодарю за поддержку🤗
Всем хорошего дня🍀
#худею #худеюкНГ #диета #метаболическоепитание #пп
