Важность растяжки и умения садиться на шпагат в каратэ сложно переоценить. Удары наносятся импульсивно, связки и сухожилия резко получают большую нагрузку, сильно растягиваясь. Недостаточная гибкость может привести к травмам, поэтому на наших занятиях мы уделяем много внимания этому элементу. Есть несколько основных принципов, следуя которым можно получить значительный результат за короткий срок.
Все движения необходимо совершать плавно, исключая рывки и резкие перемещения.
Упражнения выполняются только на предварительно разогретые мышцы.
Регулярность тренировок – залог успеха. После выполнения комплексов упражнений на отдельные группы мышц можно переходить к шпагатам.
