А вы знаете, что в нашем организме может вырабатываться гормон, который обладает самым мощным жиросжигающим действием, которое в разы выше, чем у гормона роста.
Этот гормон стимулирует расщепление жиров и получение из них большого количества энергии в печени и мышцах.
Он стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ в нашем организме.
Он обладает мощным обезболивающим действием.
И называется этот чудесный гормон бета-липотропин.
В этой статье я расскажу, как естественным способом, можно запустить выработку главного гормона похудения в нашем организме. Чтобы не только похудеть, но и стать более счастливыми… Так как именно из липотропина синтезируются главные гормоны радости и хорошего настроения – бета-эндорфины. И так погнали…
Бета-липотропин синтезируется в гипофизе (отдел головного мозга) из своего предшественника проопиомеланокортина (ПОМК). Но при расщеплении ПОМК всегда получается не только липотропин, но и адренокортикотропный гормон (АКТГ), гормон гипофиза который стимулирует выработку кортизола и адреналина в надпочечниках, главных гормонов стресса!
Поэтому сразу хочу проговорить, что эти рекомендации для многих будут эффективны, но подходят далеко не всем, так как нужно ориентироваться на индивидуальные особенности и состояние здоровья каждого конкретного человека и составлять программу похудения и оздоровления исходя из этого, чем я и занимаюсь в работе со своими клиентами.
Итак, для выживания человека жиросжигание – это дополнительный механизм, который включается во время острого стресса и его задача это быстрое получение энергии из жировых запасов. Стресс и похудение ходят рука об руку и часто при остром стрессе люди стремительно теряют вес.
Поэтому первое условие для получения Липотропина это контроллируемый, управляемый, кратковременный стресс, который тонизирует, но не приводит к истощению организма и психики.
Как это сделать?
Самый физиологичный способ это Физический стресс.
Спорт и физические нагрузки. Но не все нагрузки подходят, нужны именно интенсивные физические нагрузки, сопровождающиеся большим образованием лактата (молочной кислоты). Лёгкая прогулка не запустит синтез бета-липотропина. А какие физические нагрузки подойдут?
- Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) – это короткие тренировки 20-30 минут с очень высокой интенсивностью выполнения упражнений и с маленькими перерывами между ними. Обычно это 8-10 упражнений со своим весом или легким отягощением, каждое упражнение длиться 40-50 секунд и между ними короткий перерыв 10 секунд, затем следующее. Это абсолютно простые упражнения на разные группы мыщц: отжимания, приседания, выпрыгивания, скурчивания, прыжки на скакалке и т.д., но за счет высокой интенсивности организм переключается в анаэробный режим тренировок, т.е. без доступа кислорода, при котором молочная кислота вырабатывается особенно активно, что стимулирует выработку АКТГ и липотропина.
- Длительные аэробные тренировки. Длительные аэробные тренировки такие как: бег, плавание, езда на велосипеде, эллипсоид, трекинг и т.д. тоже могут приводить к истощению мышц и выработке лактата, но важное условие для этого это непрерывность и продолжительность. В среднем такая тренировка должна длиться не менее 60 минут.
- Силовые тренировки до отказа. Также выработку лактата запускают силовые упражнения, но не в комфортном режиме, а до полного отказа мышцы. А ведь это главный принцип Арнольда Шварцнегера. На пике боли, он делал еще 4-5 дополнительных повторения в каждом упражнении, преодолевая невероятную боль, а иногда даже теряя сознание.
Ведь именно полное мышечное истощение это главное условие для роста мышц, которое к тому же приводит и к синтезу огромного количества молочной кислоты, АКТГ и выработки нашего главного героя, липотропина, что обеспечило Арнольду не только размер мышц, но и превосходный рельеф, за счет мощного эффекта жиросжигания.
Помимо того как тренироваться, для похудения имеет большое значение когда тренироваться! Уровень липотропина утром в 2 раза выше, чем вечером, поэтому гораздо эффективнее проводить тренировки в утреннее время и на голодный желудок, если нет проблем с истощением надпочечников.
Что помимо физических нагрузок, естественным и безопасным образом помогает стимулировать синтез липотропина?
Температурные перепады и всевозможные контрастные процедуры.
Начните с обычного контрастного душа 2-3 минуты горячей воды, 1 минута максимально холодной, но терпимой именно для вас и так 3-5 смен, в зависимости от уровня тренированности.
Причем, не важно, какая именно температура, подходит как высокая, например, баня или сауна, так и низкая. Особенно круто работает ныряние в прорубь после хорошего прогревания в бане, но начните подготовку вашего тела с обычного контрастного душа.
И только после тщательной и правильной подготовки можно приступать к закаливанию, обливанию и купанию в холодной и ледяной воде.
Болевой стресс
Это различные иглоукалывания, стояния на гвоздях, хождения по стеклам, растягивание мышц и связок на «правило», лежание на ковриках Ляпко и т.д.
Но помните, что для каждого свой уровень терпимого и безопасного стресса и это напрямую зависит от уровня подготовки, поэтому постепенно увеличивайте сложность и продолжительность ваших практик, здесь нужна регулярность, а не подвиги воли!
Но для того, чтобы процесс похудения, стресс и физические нагрузки не привели к истощению организма и депрессии, нужны гормоны, которые будут мотивировать, придавать энтузиазм, чувство радости и победы, но об этом поговорим в следующей статье.
Но ещё раз повторяю, что эти рекомендации подходят не всем и перед тем как их внедрять лучше проконсультироваться со специалистом.
Поэтому, друзья, если хотите разобраться, что мешает похудеть именно вам? Приглашаю вас на бесплатную предварительную онлайн-консультацию, на которой обсудим вашу ситуацию, и вы получите конкретный план действий по достижению результата!
Для записи, заполните короткую анкету по ссылке https://forms.gle/toBXXjcVb4srhaMV6 и мы договоримся о встрече.
Кстати на моем ТГ канале https://t.me/ArciDoc в закрепленном посте вы найдете первую часть бесплатного курса "Как похудеть после 35", где рассказываю о ТОП 5 популярных стратегиях похудения, которые могут привести к срывам, откатам и даже проблемам со здоровьем!
Так что подписывайтесь на мой ТГ канал, скоро выйдет 2 часть курса, в которой вы узнаете о том, что мешает вам похудеть после 35 лет, о внутренних, скрытых причинах лишнего веса и неудач в похудении!
Другие интересные статьи на тему похудения и гормонов: