Многие мои клиенты часто отмечают, что после 30 лет им значительно сложнее стало сбрасывать лишний вес, а появляется он гораздо быстрее, чем раньше. И связано это с тем, что накопившееся за долгие годы шлаки и токсины из вредной пищи, начинают приводить к серьезным сбоям в работе организме и в том числе и к гормональным нарушениям.
Какие гормональные нарушения приводят к набору лишнего веса и мешают вам похудеть?
Первая причина - это постоянно высокий уровень инсулина в крови и инсулинорезистентность.
Инсулин это гормон, задача которого доставить энергию в виде глюкозы в клетку организма. Но когда человек злоупотребляет продуктами, которые сильно повышают глюкозу и как следствие и инсулин в крови, то вся лишняя глюкоза превращается в жировые запасы в подкожно-жировой клетчатке и во внутренних органах, что приводит к лишнему весу и ожирению.
Наш организм может работать в двух режимах – режиме запасания энергии и режиме траты энергии, так вот повышение уровня инсулина, включает первый режим и полностью блокирует сжигание жира.
И если человек часто перекусывает, особенно сладостями и мучным, это приводит к тому, что режим траты энергии не включается вообще в течение целого дня. И в лучшем случае это происходит на несколько часов только во время ночного перерыва между едой. Вот почему для похудения так важны и полезны длительные паузы между приемами пищи.
Когда в крови постоянно высокий уровень глюкозы, а как следствие и инсулина, постепенно клетки перестают быть чувствительными к инсулину и он уже не может нормально доставлять этот источник энергии в клетки. Клетки дают сигнал поджелудочной железе, что «мы голодаем» и в ответ поджелудочная железа начинает производить еще больше инсулина, чтобы все-таки завести не оприходованную глюкозу из крови в клетки.
Поэтому именно рост инсулина в анализах крови это первый тревожный звоночек того, что у человека нарушен углеводный обмен и развивается резистентность к инсулину. При этом глюкоза в крови может оставаться нормальной еще долгие годы, а затем поджелудочная перестает справляться, увеличивается уровень глюкозы в крови и человеку ставят страшный диагноз - Сахарный диабет 2 типа.
Вторая гормональная причина набора лишнего веса и проблем с похудением это нарушение функции щитовидной железы, а именно гипотиреоз.
Загрязняющее питание, алкоголь, табак, малоподвижный образ жизни, нарушения сна, все это приводит к серьезной интоксикации организма и перегрузке кишечника, лимфатической системы и печени шлаками и токсинами
Для того, чтобы их обезвредить требуется огромное количество ресурсов в виде витаминов, микроэлементов и аминокислот. Например печени для избавления от токсинов требуется селен, цинк, йод, витамины В и многие другие микроэлементы.
Так как печени жизненно необходимо очистить организм от токсинов, избыток которых может привести к серьезному повреждению органов и тканей и даже к смерти, то организм начинает расставлять приоритеты и забирает эти необходимые для очищения ресурсы из менее важных органов и систем организма. И в первую очередь страдает щитовидная железа.
Необходимые ресурсы для построения гормонов щитовидной железы такие как: селен, цинк, йод, витамины В, аминокислоты, используются печенью для очищения организма и их не хватает для синтеза гормонов щитовидной железы, что приводит к снижению функции, гипотиреозу, появлению узлов и увеличению щитовидной железы.
А гормоны ЩЖ напрямую влияют на скорость обмена веществ, и их нехватка приводит к замедлению метаболизма, что проявляется нехваткой энергии, ухудшением состояния кожи и волос и быстрому набору веса и ожирению.
В анализах крови это проявляется повышением уровня ТТГ и снижением Т3 и Т4, и обычный эндокринолог, не разбираясь в причинах назначает таблетки с искусственными гормонами щитовидной железы, которые только убирают симптомы, но не решает причину их возникновения.
Поэтому единственный разумный выход в этой ситуации это изменение питания и образа жизни, нормализация пищеварения и усвоения питательных веществ, комплексное очищение организма от шлаков и токсинов и устранение дефицитов витаминов и микроэлементов.
Третья гормональная причина набора лишнего веса это нарушение баланса мелатонина и кортизола и Синдром истощения надпочечников.
При любом стрессе, негативных эмоциях, стрессовых ситуациях в кровь выделяется определенный коктейль гормонов, главный из которых Кортизол.
Задача кортизола это выживание – дать нам быструю энергию для противодействия чрезвычайным ситуациям. Организм начинает доставать и глюкозу из всех запасов выделять в кровь, эффект получается примерно такой же как после куска торта.
Но проблема в том, что большинство ситуаций, который мы воспринимаем как стрессовые, не связаны с реальным выживанием, я с обычными и повседневными негативными эмоциями и переживаниями. И сидя в кресле и переживая о том, что кто-то нам там сказал, энергию в виде глюкозы мы никак не расходуем. А что происходит со всей лишней глюкозой в крови?
Правильно она превращается в подкожный жир на животе!
Мало того, все негативные эмоции и переживания мы хотим компенсировать с помощью положительных эмоций и чаще всего в современном мире люди привыкли делать это с помощью вредной сладкой и жирной пищи, которая с детства ассоциируется у нас с праздником и физиологически вызывает прилив гормонов радости. Но привычка заедать стресс сладким и жирным только замыкает этот порочный круг и приводит к болезням и ожирению.
Поэтому старайтесь не вовлекаться в негатив и относиться ко всему со здоровым пофигизмом. Делай, что должен и буть, что будет. А если стресс все-таки случился, нужно пустить в правильное русло всю эту энергию, на физические нагрузки, танцы, плавание, бег или просто побольше погулять пешком на природе.
Также для снижения уровня кортизола и профилактики стресса крайне важен режим сна. Гормон, который снижает уровень кортизола, мелатонин, вырабатывается только во время сна и пик его секреции приходится с 22:00 до 1:00 ночи. Во время сна в это время особенно хорошо восстанавливаются надпочечники и нервная система, что делает вас более спокойными и стрессоустойчивыми в течение дня.
Также во время сна вырабатывается Соматотропный гормон или гормон роста, который обладает мошным жиросжигающим эффектом. Подробнее об этом я пищу в статье https://dzen.ru/media/id/62d563c438d8913c45decefc/kak-pohudet-vo-sne-6316dc3def468614a6fdfcab
Четвертая гормональная причина набора веса это избыточное повышение уровня эстрогенов.
Дело в том, что отработанные в женском организме эстрогены должны быть инактивированы печенью и выведены из организма. Но если организм загрезнен и перегружен токсинами из вредной пищи, алкоголя и прочих источников, то печень не может полноценно и безопасно нейтрализовать и выводить женские половые гормоны, что приводит к избыточному отложению жира преимущественно на ягодицах и бедрах.
Мало того, токсичные метаболиты эстрогенов приводят к нарушению цикла, ПМС, и кистам в яичниках и груди, миомам, эндометриозу и другим женским заболеваниям. Это называется эстроген доминирование.
Поэтому в таких случаях важно провести тщательную диагностику и составить индивидуальный план поэтапного очищения организма от шлаков и токсинов, с помощью изменения питания, образа жизни и нормализации работы печени.
В таком случае, очень важно исключить из рациона молочные продукты, которые содержат большое количество эстрогенов и усугубляют эстроген доминирование.
Важно включить в свой рацион побольше крестоцветных овощей, особенно брокколи. В них содержится вещество Индол-3-карбинол, который нормализует метаболизм эстрогенов. Ну и в целом питание с большим содержанием свежих фруктов, ягод, овощей и зелени способствует очищению кишечника и печени и нормализации гормонального баланса.
Если вы хотите быть стройными и красивыми, сбросить вес, очистить ваш организм, стать более энергичной и здоровой без постоянного подсчета и ограничения калорий, голодовок, изнурительных диет и тренировок…
Если вы хотите не просто похудеть на время до очередного срыва и отката, а выработать здоровые привычки в питании и образе жизни…
Если вы хотите получить навыки и знания, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми всю жизнь, то приглашаю вас к себе на бесплатную предварительную консультацию, на которой мы обсудим ваш запрос, и я предложу вам конкретный план действий по достижению вашей цели!
✍️ Для записи на консультацию пишите в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy