Правильное питание для похудения очень даже вкусное, убеждаюсь в этом на собственном опыте. Я не голодная от слова Совсем. Девятый день в рамках личного марафона завершён.
Для тех, кто впервые меня читает:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.
Декабрь - это месяц моего личного марафона, результатами которого с удовольствием с вами делюсь.
Результаты марафона вы можете посмотреть на моём канале в подборке Марафон "Худею к Новому году".
Сегодня выходной, знаю, что многие из вас заняты ещё больше, чем в рабочие дни. Домашние заботы, общение с семьёй, просто полежанки на диване... Поэтому, быстренько отчитываюсь...
Еда, приготовленная вчера, пригодится и сегодня!
Счётчик и весы выдали 1323ккал.
Посмотрим, что получилось.
ЗАВТРАК:
- Яичный блинчик из 1-го яйца
- Мой творожный сыр "Филадельфия" (как я его готовлю - в конце статьи)
- Помидор
- Авокадо
- Кофе с молоком
ПЕРЕКУС:
- Мандарины
- Чай зелёный с лимоном
Еда вчерашнего дня.
ОБЕД:
- Лагман (лапша и тушёные овощи с курицей)
ДЕСЕРТ:
- Пряник и чай
УЖИН:
- Линь запечённый
- Нарезка из овощей
Рыбу подсаливаю, чуть перчу, в фольгу и в духовку на 180° на полчаса. Лины очень сочные, из костей только позвоночник и рёбра. Но вы можете брать любую рыбу, которую любите.
Сегодня день-тюлень - выходной, нагрузки очень мало. Только снег во дворе да небольшая прогулка.
Общая картина такова, что съела много, а по калориям увы!
Напоминаю о водичке. Пью около 2-х литров в день. Утром после сна всегда тёплую, перед каждым приёмом пищи и между - как захочется. Пью с удовольствием, уже привыкла.
Подробнее о моём марафоне⬇️
Ссылочка на сыр "Филадельфия" ⬇️
В ближайших публикациях хочу поделиться с вами принципами метаболического питания. Они составляют основу при формировании моего рациона. Напишите, интересует ли вас эта тема?
Хорошего дня!