Новый год – это не только момент веселья и подарков, но и отличное время для новых начинаний и целей. Мы часто формулируем обещания себе, но как сделать так, чтобы они стали реальностью? Давайте поговорим об искусстве постановки целей и их достижении.
Загадочный мир здоровья
Представьте, что ваш друг Денис, ведущий сидячий образ жизни, решает в Новом Году начать тренироваться. Как он может поставить себе реальные цели? Он сталкивается с вызовом изменения образа жизни. Ему важно определить, что конкретно он хочет достичь, чтобы обещание не потеряло своей актуальности.
Вместо общего "начать заниматься фитнесом", Денис формулирует цель: "Каждую неделю я буду заниматься спортом 3 раза – 30 минут бега или 45 минут занятий в тренажерном зале".
За гранью комфорта
Ситуация с Ксенией, которая всегда боится новых вызовов. Она хочет преодолеть свой страх перед неизвестностью и учиться новому.
Вместо общего "пробовать что-то новое", Ксения ставит себе цель: "Каждый месяц я буду изучать новую область – книги, курсы, хобби. В январе это может быть кулинарный мастер-класс, в феврале - онлайн-курс о фотографии".
Успех в карьере
Третий сценарий описывает ситуацию с Анной, которая хочет продвинуться в карьере. Она понимает, что для успеха ей нужно определиться с конечной целью и разбить ее на этапы.
Вместо общего "стать успешной в карьере", Анна формулирует цель: "В течение года я буду проходить курсы по профессиональному развитию и подниму свой статус в компании до конца года".
Вечный прокрастинатор
Вадим всегда откладывает свои дела. Он осознал, что для достижения цели ему нужно разобраться с прокрастинацией.
Вместо общего "бороться с прокрастинацией", Вадим ставит себе цель: "Каждую неделю я буду выделять 15 минут для планирования своих дел. Например, в понедельник вечером".
Возвращение к семейным ценностям
И еще один пример - Ольга, которая хочет вернуть в свою семью утраченные ценности общения и понимания. Ольга осознала, что для счастья ей нужно пересмотреть свои приоритеты и вернуться к семейным ценностям.
Вместо общего "придавать больше внимания семье", Ольга формулирует цель: "Каждую неделю я буду устраивать семейные посиделки без телефонов и интернета – просто живое общение".
5 Советов по постановке целей:
1) Конкретизируйте. Сделайте цели конкретными и измеримыми, чтобы вы могли оценить свой прогресс.
2) Разбивайте на этапы. Разделите большую цель на более мелкие, легче достижимые этапы.
3) Будьте реалистичными. Ставьте перед собой реальные и достижимые цели, учитывая свои ресурсы и возможности.
4) Записывайте. Ведите журнал целей, отмечая свои успехи и трудности – это поможет вам оставаться на пути к достижению целей.
5) Определите, почему. Подумайте о причинах, по которым вы хотите достичь этой цели. Мотивация – ключ к устойчивому прогрессу.
Обещания – это не просто слова, но и шанс на изменение, который вполне реально осуществить. Вспомните, что каждый Новый Год – это не просто смена календарных листов, но и возможность начать что-то новое. Следуйте простым шагам, и ваше обещание станет реальностью.
С новыми обещаниями и целями, вы вполне можете сделать Новый Год периодом изменений и успехов. Помните, что ключ к успеху – это постановка реальных, конкретных целей и постоянная работа в их направлении. Пусть ваш год будет полон достижений и сбудется все, о чем вы мечтали!
Напоминаем, что к нам можно обратиться за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/emocionalnyj-intellekt-obuchenie записывайтесь на консультацию.