Возможность попросить о помощи часто бывает полезной. Другой человек, будь то сосед, друг, партнер или консультант, который не вовлечен в проблему эмоционально или обладает информацией или опытом, которого вам не хватает, может быть очень полезен.
Но чрезмерная зависимость от других может привести к саморазрушительной зависимости, когда вы можете обнаружить неприятные симптомы и последствия:
● Вы обнаруживаете, что делаете что-то для других людей, чего на самом деле не хотите.
● Вы избегаете делать то, что вам хотелось бы, потому что другие могут это не одобрить.
● Вы постоянно обращаетесь за советом к другим людям и оказываетесь парализованным в процессе принятия решений, когда не можете получить совет или советы, полученные от разных людей, противоречат друг другу.
● Вы спрашиваете чужого разрешения или мнения, прежде чем что-то сделать или сказать.
● Вы не похожи на себя в окружении других людей, вместо этого ведете себя так, как, по вашему мнению, они хотели бы, чтобы вы вели себя.
● Вы часто ищете подтверждения того, что поступаете правильно.
● Вы требуете от отношений больше, чем они могут дать.
● Вы боитесь одиночества и чувствуете себя несчастным, когда рядом нет других.
Самонаправленность
Стоит помнить, что принятие ответственности за качество своей жизни включает в себя самостоятельное принятие решений, и необходимо:
● Выбирать свои цели с уверенностью в том, что они являются вашими собственными.
● Активно добиваться своих целей, а не ждать и мечтать.
● Принимать собственные решения, даже если вы спрашиваете мнения других.
● Проводить работу по преодолению стресса, развитию своего потенциала и изменению того, что вам не нравится, а не просто плыть по течению или ожидать чуда.
● Не осуждать никого (включая себя), когда что-то идет не так в вашей жизни, даже если вы или кто-то другой может быть в этом виноват, а выявлять причины и искать решения.
Это не означает открытого противостояния и отказа от сотрудничества с другими людьми.
Во-первых, вы должны видеть, что то, что с вами происходит, зависит (хотя и не полностью контролируется) от того, что вы делаете. Люди с внутренним контролем склонны быть напористыми, идти по жизни дальше и не считают себя жертвами. Во-вторых, чтобы управлять своей жизнью, необходимо знать, чего вы хотите от нее добиться. Прояснили ли вы свои цели и ценности?
Пределы самонаправленности
Некоторые события, происходящие с вами, будут находиться вне вашего контроля, и это накладывает ограничения на то, как сильно вы можете на них повлиять. Однако помните, что ваша реакция - это ваша ответственность.
Кроме того, хотя самонаправленность подразумевает независимость, она признает некоторые ограничения в интересах взаимной поддержки и сотрудничества с другими людьми.
Если зайти слишком далеко, увлеченность может превратиться в навязчивость. Не увлекайтесь одним или несколькими делами настолько, чтобы страдали другие сферы вашей жизни. Избегайте, например, того, чтобы работа мешала вам отдыхать, или чтобы отдых не оставлял времени на отношения.
Почему самонаправленность важна для вашего психического здоровья
Стремление к собственным целям, а не к тому, чтобы другие руководили вашей жизнью, повлияет на то, как вы реализуете основные стратегии управления стрессом, например, как вы распоряжаетесь своим временем, утверждаете себя, поддерживаете стимул и разнообразие в своей жизни, делая то, что вы хотите.
Развитие самоотдачи
Составьте список того, что вы делаете, что свидетельствует о недостатке самонаправленности. Выберите один пункт каждую неделю и сознательно действуйте по-другому, в соответствии с тем, что вы хотели бы делать.
Является ли для вас проблемой одиночество? Страх одиночества часто приводит к конформизму или деструктивным отношениям. Кроме того, если вы не можете наслаждаться собственным обществом, вряд ли это получится у других. Одиночество усугубляет само себя. Вы можете чувствовать себя одиноким и в толпе. Одиночество является результатом самоотравляющих убеждений о том, что вы один, в частности, убеждений о собственной "недостойности".
Вы можете помочь себе:
● Принимайте себя, это уменьшит потребность в присутствии других людей, чтобы "чувствовать себя хорошо".
● Развивайте хобби и интересы, которые не зависят от других людей, но которые вас увлекают.
● Противопоставьте одиночеству выдержку. Привыкайте к собственному обществу, сознательно организуя одиночество и заполняя свое время приятными занятиями.
Установите и поддерживайте соответствующие границы, которые не должны переступать даже близкие друзья. Избегайте перегружать своих близких, друзей, коллег - установите пределы требований, которые вы предъявляете к ним.
Помните, что в конечном итоге вы сами контролируете свои эмоции - поэтому вы можете принимать поддержку от других людей, будучи уверенным, что, что бы ни случилось, вы сможете справиться со своими чувствами.
Напоминаем, что к нам можно обратиться за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/emocionalnyj-intellekt-obuchenie записывайтесь на консультацию