Техника освобождения от негативной взаимозависимости

Сегодня я проводила для коллег мастер-класс по Технике освобождения от негативной взаимозависимости и пообещала, что выложу краткий текст инструкции на b17.

С этой методикой я познакомилась на курсе НЛП-практика ещё в 1995 году. Тренер показывал её в живую, мы записывали и повторяли. Поэтому всё это время я её делала по памяти. Позже нашла первоисточник. Это техника Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью из книги Стива Андреаса К. Андреаса «Сердце разума. Практическое использование методов НЛП».

Для описания я взяла её за основу и дополнила теми изменениями, которые использую в работе с клиентами.

Итак, технику работы с «двойниками» (или освобождение от негативной взаимозависимости) можно использовать как некую базовую форму, в которую можно добавить любой нужный вам контекст, а также протоколы из любимых вами направлений (для тех коллег, которые работают в интегративном подходе).

Цели использования данной методики:

• Трудности с сепарацией от родителей во взрослом возрасте,
• Пережить разрыв прежних отношений, чтобы они не блокировали новые,
• Отпустить ушедших больше года родственников.

Когда в процессе терапии уместна данная методика?

• Если уже поработали с клиентом с мыслями, теперь решили поработать с чувствами. Даёте пространство и время побыть в этих чувствах, проявить их.
• Когда есть интенсивное переживание, оно вызывает дезорганизацию, эмоции перегружены. В конце техники происходит мини-катарсис, снижается общее эмоциональное напряжение. И после этого дальше можно заниматься когнитивными техниками.

Шаги:

1. Определите другого человека. Представьте того, от кого вы, по вашему мнению, зависимы или кем переполнены все ваши чувства. Большинство людей представят родственника или возлюбленного. А кто-то начальника, с которым был затяжной рабочий конфликт. Представьте, что этот человек стоит или сидит перед вами. Если вы не видите внутренние образы, просто «почувствуйте» или сделайте вид, что это происходит.
2. Отделить позитивные переживания. Какие у вас есть совместные позитивные переживания? У каждого они будут свои. Представьте, что эти приятные моменты ваших отношений сейчас перед вашими глазами в виде фото альбома. Или это могут быть образы в движении – как фильм. Эта информация остаётся без изменений – мы с ней не будем работать. Поднимите левую руку и смахните/сдвиньте влево эти позитивные фото или видео. Пусть эти хорошие воспоминания займут своё достойное место в вашем прошлом.
3. Вы уже представили, что этот человек стоит или сидит перед вами. Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком негативными переживаниями. Визуализируйте связь через негативные ситуации, мысли, чувства, эмоции, действия, ощущения. Они какие по силе? Это канат или только тонкая веревка/нитка? Данная связь играет в вашей жизни какую-то важную роль. Прежде чем с ней что-то сделать, давайте подготовимся.
   

1. Создать ресурсных «двойников». Для этого важно понять чего вам двоим не хватало для продуктивного общения? И чтобы удобно было определить и разместить нужные для каждого из вас ресурсы – попрошу создать «двойников» для каждого из вас.
2. Выбор ресурсов и заполнение «двойника» другого человека. Найдите позитивную цель. Спросите себя: «Что я действительно хочу от этого человека? Это способно принести мне удовлетворение? Если бы у него был этот ресурс, то он помог бы нам лучше взаимодействовать?» Это могут быть уверенность, безопасность, защита, любовь, уверенность или чувство собственного достоинства. Почему именно этот ресурс вы выбрали? Определите цвет и разместите его в «двойника» человека, с которым вы сегодня работаете.
   

1. Выбор ресурсов и заполнение собственного «двойника». Затем спросите: «А какую пользу это общение способно принести мне? Если бы у меня были эти ресурсы, то это помогло бы нам лучше взаимодействовать?» Продолжайте задавать себе этот вопрос до тех пор, пока вы не дойдете до самой сути ответа. Выберите ресурсы и цвет, чтобы полностью заполнить вашего более опытного «двойника». Если вы не можете увидеть его боковым зрением, то, постарайтесь просто почувствовать.
2. Посмотрите на человека, с которым вы были связаны. Почувствуйте, что этот человек также выиграл от происшедшего, он получил своего ресурсного «двойника». Почувствуйте, как выиграли от случившегося ваши с ним отношения. Сейчас вы много для него сделали. Скажите ему те слова, которые сейчас в вашем сердце (вслух или про себя) – возможно вы получите/почувствуете ответ.Экологическая проверка. Вновь обратитесь к тому человеку, с которым вы связаны негативными эмоциями. Почувствуйте существующую между вами связь, которая вас двоих тяготила, вызывала страдания. Мы работаем именно с негативными аспектами (помните, что позитивные вы нашли и сдвинули влево, сохранили в прошлом счастливые/хорошие воспоминания). Сейчас вы будете проверять – насколько качественно вы выбирали ресурсы для ресурсных «двойников», всё ли сделано верно и на 100%. Выберите инструмент, которым можно разрезать/распилить этот канат/веревка/нитка. Представьте этот инструмент посередине между вами. Как только я скажу: «Можно!» разрежьте/распилите то, что вас связывает и сразу каждый из концов соедините со своими «двойниками». Отследите - куда к ресурсным «двойникам» произошло присоединение. Новая связь будет выглядеть так же, как и предыдущая. Теперь вы можете наслаждаться возникшей связью с тем, на кого вы всегда можете положиться: на самого себя. Отныне у вас есть ваше ресурсное «я». вы можете трансформировать не комфортную связь с другим человеком в связь с собственным ресурсным «я».
   

• Усиление вашей связи с ресурсным «двойником» (с эволюционирующим «я»). А теперь вновь вернитесь к своему «двойнику», от которого вы можете получать те ресурсы, которые сами определили. Можно предложить два варианта на выбор:

1) вариант: Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что значит стать человеком, имеющим выбранные вами ресурсы (например, изобретательным, принадлежащим самому себе, выносливым и т.д.). После того как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив в себе это чувство.

2) вариант: дотроньтесь пальцами правой руки до места присоединения с вашим ресурсным «двойником». Почувствуйте как те ресурсы, которые есть у него, постепенно поступают к вам и распространяются по всему телу. Примерно как ресурсная капельница или электростанция, которая даёт энергию. Какие это вызывает ощущения?

• Перенесение/шаг/проводка в будущее. Представьте, что вы отправляетесь в будущее. Вы можете почувствовать те ресурсы, которые поступают к вам от ресурсного/эволюционирующего «я», дают вам справляться с теми трудностями, которые возникают у вас на пути.

Техника помогает пациенту:

• Создать безопасное пространство для изменений.
• Выявить дефицит ресурсов и через образы их себе присвоить для более качественного построения отношений, либо для их завершения.
• Благодаря этой технике возникает ощущение пройденного обряда инициации для перехода к следующему этапу жизненного пути.
• Повышается как самоуважение, так и уважение к человеку, с которым работал.
• Ресурсирование через «двойников» показывает вариант позитивного реструктурирования негативных жизненных ситуаций. Даёт возможность оценить позитивный финал как дар/благодарность или аванс/прощение человека, с которым работал.

Спасибо за внимание!

Автор: Алиева Оксана Ивановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru