Известно, что подтянуть руки в области плеч бывает достаточно сложно, также проработке с трудом поддается и область зоны декольте. Естественно, что все это портит наш внешний вид фигуры, а также в целом нам может не нравиться. Да и не все упражнения могут давать нам хороший эффект, как-то подтягивать и прорабатывать область рук и зоны декольте, почему иногда кажется, что они довольно бесполезны. Да и всегда на свою фигуру или здоровье нам удается уделить достаточное количество времени, сил, да и энергии, почему мы также ничего и не делаем. В таком случае мы пытаемся найти одновременно упражнение, которое бы проработало большое количество зон, но не отнимало большого количества времени. Давайте об 1 одном таком упражнении и поговорим.
Если говорить о руках более конкретно, то за их состояние в области плеч у нас преимущественно отвечает мышца, которую называют "трицепс" или трехглавая мышца плеча. Данная мышца у нас располагается в нижней области плеча, она же исполняет некоторые важные функции - она сгибает и разгибает руку в области локтя, она же помогает нам удерживать руку в определенном положении, эта же мышца иногда помогает нам писать от руки. Но в течение дня и на самом деле эту мышцу мы задействуем достаточно редко, почему мышца просто теряет свой тонус, а если мышца теряет свой тонус, то она начинает оплывать, а мы видим такие проявления, как оплывы рук в области плеч. Да и заставить эту мышцу работать бывает не так-то уж и просто.
Если речь идет об области зоны декольте, то эта зона у нас преимущественно зависит от состояния мышцы, которую принято называть платизма или другое её название "подкожная мышца шеи". Эта мышца у нас как раз идет от области зоны декольте и идет вверх, выстилая область шеи и овала лица. И платизма представляет собой достаточно тонкий пласт, который вплетается в кожу и оттягиваем кожу шеи вниз. Но эта мышца также имеет особенность терять свой тонус, а если такое происходит, то мы как раз видим оплывы в области зоны декольте, оплывы на шее и в области овала лица.
Почему для подтяжки зоны нам нужно упражнение, которое будет подтягивать овал лица, шею, прорабатывать руки, укрепляя нужные нам мышцы. И мы как раз рассмотрим 1 упражнение, которое позволит:
- Подтянуть руки.
- Уменьшить складки в области подмышек.
- Укрепить трицепс.
- Уменьшить оплывы в зоне декольте.
- Практика поможет проработать с осанкой, что также может уменьшать складки на спине.
- Упражнение можно делать в качестве утренней зарядки.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любому упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки и область декольте подтягиваем с помощью 1 упражнения, сидя на полу или на стуле
Для упражнения нам потребуется 2 гантели или 2 бутыли по 0,5.
- Садимся на пол или на стул.
- В руки берем гантели или бутыли с водой.
- Руки поднимаем так, чтобы плечо было параллельно полу, а кисти рук смотрят вверх.
- А затем медленно, не меняя положения сводим руки друг с другом.
- Затем возвращаем руки в первоначальное положение.
Повторяем упражнение еще в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: