Испытывать страх — совершенно нормально, это базовая эмоция человека, которая помогает выживать. Но в некоторых случаях она может быть слишком навязчивой и мешать всем сферам жизни.
Рассказываем, как перестать бояться неудачи и провала.
И вот самые действенные способы побороть страх:
- Поверьте в себя. И помните, что все мы уже рождаемся с упорством и верой в свои силы. Например, в определенном возрасте ребенок начинает учиться ходить, но на это могут уйти месяцы. Малыш падает, но не сдается и продолжает пытаться, потому что другого пути просто нет. Думайте об этом каждый раз, когда боитесь начать что-то новое и считаете, что ничего не получится. Мы часто ищем веру извне, но она всегда у нас внутри.
- Вспомните моменты в своей жизни, когда у вас что-то получилось. Как вы себя чувствовали? Сразу ли вы достигли успеха? Наверняка, были случаи, когда все же пришлось приложить усилие.
- Вспомните известных людей, которые терпели неудачи, но в итоге добились своего. Пусть они станут для вас мотивацией. Например, Уолт Дисней до создания своего бренда был уволен из компании за нехватку идей.
- Помните, что лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть всю жизнь. Эта мысль очень многим помогает.
- Воспользуйтесь техникой отрицания. Например, вам предстоит выступления с докладом, перед этим ищите любые предметы и задавайте один вопрос: «Этот предмет боится выступления?» Например: «Вот карандаш. Он боится выступления? Нет». «Вот блокнот. Он боится выступления? Нет». Спустя 15-20 минут выполнения этого упражнения страх точно уйдет.
- Воспользуйтесь техникой абсурда. Для этого нужно проговаривать страхи и добавлять «А что дальше?» Например, я боюсь выступать с докладом. А что дальше? Надо мной будут смеяться? А что дальше? Я буду переживать. А что дальше? Я и дальше буду переживать. А что дальше? В один момент вы поймете, что все не так уж и страшно.
- Проанализируйте ситуацию. Для этого задайте себе следующие вопросы: что было сделано? Что подготовлено? Сколько человек будет? Как все будет проходить? С чем я здесь справилась? С чем не справилась? Это даст картину и возможность исправить пробелы.
