Не все упражнения можно делать в офисе, сидя в кресле, да и не всегда есть должны 15-20 минут на гимнастику, хотя делать её нужно и даже полезно. Меж тем, в сидячем положении мы часто и быстро устаем и естественно, что без движения хотим спать, ощущаем усталость и наименьшую работоспособность и активность. Упражнений, чтобы взбодриться и принести пользу своем физическому телу и здоровью довольно много, но мне в последнее время нравится вариант с растиранием холки. Давайте поговорим о таком упражнении.
Очень часто в области холки (или 7 ШП) появляются выступы. Это происходит из-за того, что много сидим, мало двигаемся, не следим за осанкой и тянемся головой к компьютеру. В результате голова уезжает вперед, а сзади появляется не совсем хороший силуэт и фигура, плюс идут нарушения обмена веществ, зона спины и ШВЗ постоянно напряжена и естественно, что человек быстро теряет концентрацию, работоспособность и активность. Хоть немного помогают физические упражнения и зарядка, но делать её каждый час утомительно и не всегда возможно, поэтому чередовать её можно с другими различными техниками. Например, растираниями и легкими похлопываниями.
Кстати, что ещё можно сказать - ведь когда изменяется положение головы и она "едет" вперед, то человек быстрее стареет. Происходит это потому, что нарушается питание лица и обмен веществ, как итог преждевременное старение также может быть. Плюс не поступают питательные вещества и человек ощущает себя более уставшим.
И для того, чтобы быстрее взбодриться, быть активным и работоспособным и делают такие упражнения, как растирания. Например, вы можете вспомнить растирания ушей - тоже очень хорошее упражнение для активности и молодости. Но если говорить о том, зачем растирают область холки (ШВЗ), то это: бодрит, улучшает память и активность, делает вас более отдохнувшим и посвежевшим, уменьшает вероятность того, что силуэт сильно изменится сзади.
Как делать упражнение:
Все довольно просто и незатейливо. Мы кладем руки с двух сторон в область 7 ШП и начинаем легко её растирать, сдвигая руки веред и назад. Сильно не нажимайте - это ни к чему. Упражнение должно быть лёгким и бодрящим, а не наоборот. Можно делать круговые движения. На все уходит 3-4 минуты, чтобы хорошо проработать эту зону.
Но пожалуйста помните, что при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о физических упражнениях и практиках, что вы собираетесь делать. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением :)