Большинство людей все-таки имеют проблемы с осанкой, сами того может и не замечая. Однако мало кто подумает о том, что проблемы с осанкой негативно повлияют не только на здоровье, но и даже на состояние лица. При этом многие могут замечать, что в области шеи ( 7 позвонка ) появляется холка, иначе её могут еще называть "вдовий горбик". Естественно, что он также не только влияет на внешний вид фигуры, но еще и на состояние здоровья, так как могут нарушаться обменные процессы в области шеи. В таком случае поговорим об упражнении для осанки, от нагрузки в области плеч, шеи, а также эта практика позволит уменьшить выраженность холки.
С осанкой все более или менее понятно: сутулость создает нам массу проблем и повышает нагрузку на поясничный отдел. При этом напряженная поясница всегда будет давать повышенную нагрузку и напряжение на область плеч, шеи, а те уже на затылок. А мы помним, что лоб и затылок друг с другом связаны, если говорить точнее, то это лобно-затылочная мышца. Почему напряженный лоб будет выдавать такие проблемы, как собственные горизонтальные морщины на лбу, напряжение в области лба, затылка, а со временем лоб начнет влиять на область глаз, так как лобное брюшко и круговая мышца глаз расположены рядом друг с другом, в итоге выдавая такие проблемы, как нависшие веки, морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз и пр. Также проблемы с осанкой могут выдавать сонливость, проблемы с работой пищеварения, а также стресс, раздражение.
Если мы говорим о холке, то здесь говорят о ряде причин для её возникновения. Часто это нарушение обменных процессов у женщин, но еще одна причина заключается в том, что при сутулости у нас голова выходит ( выдвигается вперед ), в итоге постепенно шея начинает укорачиваться, обменные процессы в области холки нарушаются и все это в купе приводит к появлению горба на задней поверхности шеи. Плюс в данной области начинают задерживаться соли, продукты обмена веществ.
Как мы уже сказали - это не только создает проблемы с фигурой, портит её внешний вид, но еще и может затруднять движение жидкостей, обмена веществ в области шеи. Создавая постепенно сонливость, повышенную усталость, напряжение и пр. неприятные ощущения. Естественно, что многим из нас хотелось бы как снизить выраженность холки, так и поработать с осанкой, а заодно и напряжение с плеч и шеи снять, это особенно важно для тех, кто много сидит.
Но перед тем, как говорить об упражнении, которое может помочь поработать с осанкой, уменьшить выраженность холки и нагрузки на плечи, шею отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Об упражнении для шеи, осанки и от холки:
Упражнение лучше исполнять стоя, но я, честно скажу, иногда выполняю его и сидя - также хорошо помогает от нагрузки в плечах.
- Стоя прямо, ноги на ширине плеч или сидя на стуле.
- Руки заводим за спину и собираем их в замок.
- Затем начинаем руки за спиной поднимать вверх, одновременно выгибаясь в спине ( но в пределах своих возможностей конечно ).
- Головой тянемся вверх и слегка назад.
Фиксируем положение на 10-15 секунд, затем расслабляемся и повторяем упражнение еще несколько раз. Упражнение делают пару раз в день. Но помните - голову назад сильно отводить не нужно, а также все движения делаем плавно, не резко.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: