Делаете ли вы растяжки? На самом деле именно на них мы уделяем очень небольшое количество времени, сил, активности, да и внимания. А ведь именно они могут стать хорошим вариантом, который бы омолодил лицо, улучшил состояние лица, а еще помог спине. Ведь зачастую вся та нагрузка, которая у нас есть в области задней поверхности спины оказывает влияние еще и на другие отделы, например, это может быть задняя поверхность шеи, и даже лоб с областью глаз. А еще любое напряжение в спине оказывает свое влияние на состояние наших эмоций - повышается стресс, тревожность, напряжение, что будет ухудшать еще и сон. И в этой статье поговорим об 1 варианте наклонов, которые могут помочь нашему лицу, а заодно и спине. Давайте об этом поговорим.
Зачем наклоняться вперед и растягивать заднюю поверхность тела:
Очень часто рекомендуют растягивать именно заднюю поверхность тела - это преимущественно ноги ( задняя поверхность ног ), а также поясничный отдел, задняя поверхность шеи. Вспомним о том, что наши стопы и ноги в течение дня получают очень большую нагрузку, которая постепенно повышается, и стопы полноценно выполнять свои собственные функции не могут, в частности они не могут удерживать положение тела в пространстве , равномерно распределять массу тела. Но, у нас есть так называемая задняя поверхностная линия, которая представляет собой группу мышц, которые друг с другом связаны одним фасциальным слоем. Эту линию вы можете увидеть на изображении ниже.
Данная линия у нас как раз идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, где линия переходит на ноги, от ног линия идет на поясничный отдел, а уже от поясницы эта линия постепенно идет на вышележащие зоны - это область под лопатками, это задняя поверхность шеи. И на этом линия не заканчивается - она идет на вышележащие зоны, и это в первую очередь затылок, а также область лба на которую линия идет через макушку.
За счет этого все напряжение, которое есть у нас в области ног, стоп, то это начинает нам доставлять ряд проблем:
- Напряжение и неприятные ощущения в стопах, а также коленях и ногах.
- Неприятные ощущения, дискомфорт и скованность в поясничном отделе.
- Неприятные, тянущие ощущения в области под лопатками.
- Напряжение в задней поверхности шеи, что дает дискомфорт в поворотах головы в сторону, наклонах головы.
- Напряженный лоб в свою очередь приводит к горизонтальным морщинам в области лба.
- Постепенно напряжение со лба переходит на глаза, что приводит к отекам вокруг глаз, нависанию век, мешкам под глазами.
Почему и рекомендуют растягивать заднюю поверхность тела с помощью растяжек, что поможет снижать нагрузку с области стоп, поясницы, шеи, а заодно все это будет полезно для нашего сна, при этом практика будет полезна и для лица.
Но перед тем, как говорить об 1 таком упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лицо будет молодеть, а нагрузка со спины снижаться - наклоняемся вперед
Упражнение исполняется с помощью наклонов, но наклоны не самые обычные, а с поднятием рук, что будет больше растягивать область спины и снимать с нее нагрузку:
- Встаем прямо. Ноги на ширине плеч.
- Руки поднимаем вверх и обхватываем руками руки в области локтей.
- А затем медленно начинаем наклоняться вперед до того момента, как вы можете.
- Ощутите, как растягивается задняя поверхность тела и спины.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- Затем выпрямляемся и делаем еще 4-5 повторов.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: