Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве . На своём канале я рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Когда хочется хлеба или выпечки, всегда готовлю эти булочки из псиллиума. Быстро, вкусно, а главное очень полезно.
Псиллиум-это вообще незаменимая вещь, в моем рационе. Это очищение, похудение, детокс. Беру на маркетплейсах, цена за 200 гр, примерно 300 рублей. Хватает на долго.
Ингредиенты:
Яйца-4шт
Псиллиум-40 гр
Масло сливочное-40 гр
Кипяток-40 мл
Разрыхлитель, соль, я ещё добавляю тмин, мне так больше нравится.👍
Приготовление:
Яйца смешала с солью и разрыхлителем, добавила тмин. Добавила растопленное сливочное масло, размешала. Затем всыпала псиллиум, тщательно перемешивая. В конце наливаю кипяток, и так же тщательно перемешиваю. Оставляю постоять, минут 10, чтобы разбух псиллиум.
Затем тесто выкладываю в формочки.
Ставлю булочки в разогретую духовку, на 180 градусов, минут на 30-35.
Готово.
Вкусные, ароматные и очень полезные булочки готовы.
На завтрак, обед или ужин. С маслом, рыбкой, или икоркой. Как душа пожелает!
КБЖУ на 100 гр: К-193, Б-8,5, Ж-17, У-1,7.
Вес одной булочки 20 гр.
Всем приятного аппетита 😋!
Булочки из кокосовой муки, тоже очень вкусные , здесь 👇
Спасибо что прочитали.
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий!!!
Всем отличного похудения, а главное здоровья!😘😘😘