Так как сегодня я запланировала себе нарядить ёлку, то все мои приёмы пищи были на скорую руку)
Завтрак:
Чай и два бутера с плавленым сыром и икрой - быстро, просто, вкусно)
Потом ходьба и общение с Таней Садурской в ватсапе.
Потом я собирала ёлку.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Обожаю создавать видимость) Казалось бы - на тарелочке целых семь(!) кусочков кекса) А на самом деле там всего 76 грамм) Но глаза понимают - у меня много еды) Мне хватит!) И действительно получается насыщаться.
Обман зрения - моё всё) Мельчу хлеб, выпечку, даже конфетки когда-то мельчила) Возьму одну конфетку - 15г - и нарежу её тоненько на 10 пластиков) И смакую каждый пластик) И хватает намного дольше, чем просто откусывать от целой конфетки) Попробуйте - вам понравится)
---------------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса ходьба.
Потом поливала, обрезала и рыхлила цветочки.
Пылесосила и мыла полы в зале.
Вытирала пыль.
Украшала гирляндами карнизы)
Украшала ёлку двумя гирляндами.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Не изощрялась) Просто налила большую тарелку супа и отрезала два тонких ломтя хлеба. Быстро поела и снова пошла наводить красоту)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Нарядила ёлку - создала себе праздничное настроение.
Записала вам видео, в котором рассказала, откуда у меня появилась традиция наряжать ёлку первого декабря:
Ира! Держу за тебя кулачки!)))
---------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Всё ещё ем свои обляпанные сырки) Их ещё много) Надолго хватит)
---------------------------------------------------------------------------------------------
О чём мы говорили с Таней.
Думаю, что многим будет полезно почитать. Как высчитывать готовые блюда в ТК. После того, как вы забили все ингредиенты и приготовили блюдо, вам нужно будет взвесить его в готовом виде. Этот вес делите в уме на 100 - именно столько "весит" порция, на которую мы всегда высчитываем калорийность. Вы же помните - везде пишут "КБЖУК на 100г".
Так вот. Например, у вас испечён кекс. И его вес в готовом виде 1260г. Мы делим этот вес на 100 и получаем 12,6 порций. В ТК, где у нас забиты все ингредиенты, внизу есть строчка - количество порций. Именно туда мы и ставим полученную цифру - 12,6. Нажимаем сохранить. Мы получаем калораж на все порции.
Далее, когда мы отрезаем себе кусочек кекса, мы его взвешиваем и, допустим, что он весит 74г. Мы нажимаем на "+", пишем в поисковую строку название кекса и выбираем ту строчку, которую вы создали сами. Там вам будет нужно исправить количество порции - вместо 12,6 вы пишете 0,74 и нажимаете сохранить. ТК автоматически посчитает вам КБЖУК заданной порции.
Важно! ТК каждый раз при вашем выборе будет давать вам полную порционность. Оттого, что вы исправили сегодня цифры, завтра ничего не изменится - при входе там снова будет стоять заданные вами порции - 12,6. И всякий раз вам нужно будет менять эту цифру на ту, которая будет вам нужна.
Но если вы, при приготовлении очередного кекса, в следующий раз захотите полностью изменить количество ингредиентов, то находите этот кекс, и нажимая, удерживаете строчку пальчиком - у вас появится в правом верхнем углу карандашик - редактирование. Нажимая на этот карандашик, вы можете изменить в данном блюде всё, что хотите - поменять количество, убрать то, что вам не нужно и добавить то, что нужно. В конце жмёте сохранить и получаете новое блюдо с тем же названием. Хотя и название вы тоже можете при редактировании поменять.
Например, у вас был кекс ванильный. А теперь вы будете печь апельсиновый. Меняете одно слово - и название другое.
Важно! Если у вас айфон и в порциях нет возможности поставить цифру с запятой, то я советую округлять порции в меньшую сторону. Например, если у вас 12,6, то ставьте 12 порций - пусть лучше будет задел, чем перебор в калориях.
Если вы приготовили кекс порционно, в формочках, и их количество, например, 14 штук, то в готовом виде можно их не взвешивать и не высчитывать на 100г. Ставите в строке порции "14" и сохраняете. Когда захотите съесть кекс (или два), то изменяете в порциях на соответствующие цифры - 1 или 2.
Надеюсь, всё ясно?) Если что-то не ясно - пишите - будем разбираться)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Хочу поблагодарить всех девочек, кто отметился в утренней статье:
Какие вы все умнички! Не перестаю гордиться вами)
Ну, а у меня на сегодня всё, мои дорогие.
Пошла я ходить, а потом убирать квартиру дальше)
Хочу сегодня всё убрать, чтобы в субботу и воскресенье дать себе отдохнуть)
Хороших вам выходных!
До завтра!!!