А вы регулярно расслабляете лоб или работаете с областью лба? Не думаю, что многие из нас так часто работают с областью лба, так как мы не всегда понимаем зачем это нужно, и что это в целом может нам дать. Однако, мы не замечаем, что наш лоб в течение дня очень упорно работает, мы его задействуем и это в свою очередь приводит к проблемам, да и помимо всего прочего лоб имеет особенность на себя получать достаточно большую нагрузку с нижележащих отделов, к примеру это могут быть стопы или поясница. В таком случае мы можем попробовать расслабить лоб, чтобы и лицу помочь, и даже сон улучшить. Давайте об этом поговорим.
Почему напрягается лоб и зачем с ним работать:
Мы не замечаем того, что наш лоб и лобная зона перенапрягаются, но лоб ( а именно лобная мышца или как его называют лобное брюшко ) у нас имеет свои особенности - во-первых, он очень плотно связан с затылком, так как это единая лобно-затылочная мышца. За счет этого вся нагрузка, которая у нас есть в области затылка ( которую он получает от шеи или других зон ) переходит ото лба на затылок. Другой момент состоит в том, что лоб и затылок являются конечными отделами задней поверхностной миофасциальной цепи. Данная цепь, как вы можете помнить представляет собой группу связанных друг с другом мышц, которые соединены друг с другом одним фасциальным слоем. Сама же линия идет у нас от области пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь у нас как раз в области лба на который линия идет через затылок и макушку.
Вы видите эту линию на изображении выше, и за счет этой линии вся нагрузка от области стоп, поясницы, нижних отделов спины переходит на вышележащие отделы и в конце концов вся нагрузка доходит до области лба. Если лоб у нас напрягается, то это в свою очередь приводит к таким проявлениям, как:
- Повышенный уровень напряжения, стресса, тревожность, проблемы со сном ( за счет того это происходит, что лобная мышца - это мимическая мышца ).
- Возникают морщины на лбу ( горизонтальные ).
- Возникают нависшие веки, а также мешки под глазами.
- Возникают мелкие морщинки в область вокруг глаз.
- Появляются отеки вокруг глаз.
- И в целом ощущается напряжение в области лба.
И по этой причине в областью лба рекомендуют работать, и это проще всего делать с помощью упражнения, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Расслабьте лоб - улучшите сон, уменьшить морщины вокруг глаз и нависшие веки
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте на стуле прямо, не сутультесь.
- Руки соедините в замок и положите их на лоб.
- Очень плотно прижмите ладони ко лбу.
- И из такого положения пытаемся опустить брови вниз, нахмуривая брови.
Фиксируем положение на 10-12 секунд, затем расслабляемся и повторяем упражнение еще 5-6 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: