Привет всем 👋👋👋
Ну что, мои дорогие, наконец-то я встала на лыжи в этом году, точнее, в этом сезоне, потому что бегала я на лыжах до апреля, пока снег не растаял. Надеюсь, лыжные прогулки помогут мне с похудением как физически, так и психологически, поясню. Когда у меня днём лыжная прогулка ( а это приличный расход калорий ) , мне потом жаль терять этот дефицит калорий и я стараюсь соблюдать примерно 1600-1700 кк , чтобы был результат. Надеюсь, понятно объяснила. Так, расскажу по порядку. Подъём в 8, завтрак около 9. Кофе с молоком и два бутерброда со вкусным чёрным хлебом, один с маслом-сыром, второй с копчёной колбасой , Липецкая называется, люблю её, очень вкусная. Потом повязала. Да, четверг, но у меня выходной. Потом опять постряпала творожные оладушки, подсели мы на них. Посчитала КБЖУ, тк ингредиенты немного другие, вот вам для сравнения. Вместо сахара у меня заменитель, сахаром практически не пользуюсь.
Как видите , КБЖУ немного отличается, творог разный, и тд. Не критично, можно брать среднее значение.
В 12 обед, 300 гр борща со сметаной, 140 гр оладушков с джемом черносмородиновым и чаем.
В 14 пошла на стадион, красотища !
В декабре, в декабре, все деревья в серебре. 😊😊 Сняла пару роликов.
Домой пришла в 16. На перекус творожок Савушкин чизкейк и коктейль протеиновый Апельсиновое фондю,
вкуснятина, что-то забыла я , что у меня эти изоляты без дела стоят, есть ещё клубничный и шоколадный. Есть ещё соевый. Да, мои дорогие, чего у меня только нет ! И псиллиум, и семена чиа, и прочие "похудальные" помощники. Я уже рассказывала, что когда стала худеть серьёзно, у меня поначалу был бзик на эти "полезности" 😁😁 А потом уж я поняла, что худеть можно и с этим, и без этого, просто разнообразит питание. Что будет на ужин пока не знаю, есть гречка, котлеты, сосиски, овощи, посмотрим, может яичницу пожарю. Завтра расскажу. На этом у меня сегодня всё, продолжаю вязать, берегите себя ! 💗💗💗