Проблемы с поясничным отделом? Это наиболее распространенные проблемы, которые влияют на наше лицо и его состоянии. Естественно, что для нас напряжение в пояснице и спине сначала незаметное явление, но постепенно это напряжение скапливается, и начинает оказывать своё влияние на отделы выше. Нам же стоит сесть на стул, как ощущаете неприятные ощущения в области шеи, в зоне под лопатками и в целом можно ощутить ряд неприятных ощущений в области затылка и лба. Да и в целом могут происходить изменения в области лица, которые достаточно тяжело исправить со средствами для ухода за кожей лица. В таком случае нам стоит позаботиться о состоянии поясницы и научиться её расслаблять. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно будет исполнять сидя на стуле. Давайте о нем поговорим.
О напряжении поясницы и о том, зачем с ней работать:
У многих из нас на область поясницы идет достаточно большая нагрузка, особенно, если мы сидим на стуле. Так как в положении сидя на область нижних отделов спины идет достаточно большая нагрузка и напряжение. Для нас это явление достаточно незаметное, но все-таки оно есть. Да и в целом поясница является одним из отделов, который входит в состав так называемой задней поверхностной цепи. Эта цепь представляет собой группу связанных друг с другом мышц, которые соединены единой фасциальной цепью. Эта цепь достаточно большая и идет она у нас от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области затылка и лба. Вы можете посмотреть эту линию на изображении ниже:
Эта линия во многом помогает нам мягко и плавно двигаться, поднимать руки и ноги, ходить, эта же линия позволяет нам удерживать положение тела в пространстве, координацию, равновесие. А также эта линия помогает нам наклонять корпус вперед, в стороны, и выполняет своего рода защитную функцию. Но помимо всего прочего именно эта линия является причиной того, что на область поясницы со всех нижележащих отделов нагрузка идет вверх, в частности нагрузка идет на область задней поверхности шеи, область под лопатками, а от этих зон линия идет на затылок и область лба. В свою очередь эти напряженные зоны начинают нам создавать ряд проблем, а именно:
- Напряжение в области затылка и лба.
- Напряжение в области шеи, которое приводит к тому, что мы не можем активно поворачивать голову в сторону, в области шеи ощущаем дискомфорт.
- Появляются горизонтальные морщины на лбу от напряженного лба, также лоб начинает оказывать давление на круговую мышцу глаз, что приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами, нависшим векам.
- Помимо этого могут появляться дискомфортные проявления в области поясницы.
- Плюс мы чаще сутулимся, что приводит к ухудшению работы пищеварения, дыхание становится поверхностным.
Почему расслаблять спину в области поясницы, да и шеи очень полезно не только для фигуры, но и для молодости лица, а также для здоровья в целом. И мы в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно исполнять на стуле. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Напрягается поясница, сидя на стуле, а в шее появляется дискомфорт, лицо стареет - пробуем расслабить поясницу на стуле
Упражнение можно исполнять сидя на стуле. Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стул.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Голову мягко опускаем вперед.
- А затем мягко наклоняемся вниз, опуская голову и руки вниз.
- В таком положении проводят от 20 секунд до 60.
- Свободно дышим, а затем мягко поднимаем корпус обратно.
Повторяют 1-2 раза.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: