Похудение всего тела - это не всегда так просто, как нам может показаться, так как у многих из нас не всегда хватает времени, сил на то, чтобы делать сложное упражнение. В таком случае мы ищем хорошие упражнения, которые мы могли бы исполнять быстро и просто, но при этом получать свой эффект. И в этой статье мы рассмотрим упражнение со стулом, которое хорошо может нам помочь улучшить состояние фигуры, а еще оно может подтянуть мышцы пресса, а также мышцы ног, что кстати может быть может быть полезным для нашего лица. Но давайте конкретно поговорим об упражнении, о том, как его делать и что оно может нам дать. Давайте начнем.
Полуприсед на стул ( давайте называть это упражнение так, так как какого-то четкого названия у практики нет ) очень часто предлагается нам в качестве упражнения для общего похудения. В первую очередь это упражнение помогает тренировать нам осанку и укреплять мышцы спины. Мы знаем, что проблемы с осанкой очень часто могут являться причинами проблем с фигурой, особенно в области живота. Иногда хоть прокачивай пресс, хоть не прокачивая, но живот не подтягивается, объемы его не уменьшаются, особенно в нижней части живота. И причина как раз этому проблема с осанкой, так как при сутулости она ослабляет мышцы живота, ослабляются некоторые мышцы спины, что собственно и мешает нам подтягивать живот, если мы не работаем с осанкой. А вот когда мы улучшаем осанку, то и живот становится более плоским, и нижняя часть живота подтягивается, и талия становится более выраженной.
Другой момент состоит в том, что упражнение, которое мы рассмотрим помогает работать не только с осанкой, но еще и будет подтягивать мышцы пресса. Слабые мышцы пресса помимо того, что делают живот более выраженным они еще и являются причиной ослабления области поясницы, так как мышцы пресса исполняют такую функцию, как удержание центра таза и поясничного отдела. При слабости поясницы вся нагрузка от неё постепенно начинает переходить на вышележащие отделы, в частности заднюю поверхность шеи, от шеи же нагрузка постепенно переходит на область затылка. А затылок за счет своей связи с областью лба начинает передавать на него свою нагрузку - лоб напрягается. Если лоб напрягается, то это зачастую приводит к возникновению горизонтальных морщина в области лба, давление на круговую мышцу глаз увеличивается, а это уже причина возникновения нависших век, морщин вокруг глаз, мешков под глазами и отеков. Собственно по этой причине упражнение также будет способствовать не только улучшению фигуры, но и молодости лица.
А также у упражнения есть еще несколько полезных моментов:
- Практика позволяет укреплять мышцы ног, в частности ягодичные мышцы и мышцы бедер - их укрепление важный момент не только для фигуры, улучшения состояния ног, но еще и для той же поясницы, а также для улучшения состояния лица. Дело в том, что слабы мышцы ягодичных зон и бедер могут давать очень большую нагрузку на поясницу, а напряженная поясница действует по схеме выше и сказывается на состоянии лица. Упражнение же позволяет снижать проявление данных проблем.
- Упражнение улучшает работу пищеварения, так как во время практики напрягаются мышцы пресса и это все работает в качестве самомассажа.
- Упражнение помогает подтягивать складки на спине и уменьшить оплывы в области подмышек, а также уменьшает оплывы рук.
Как видите пользы у практики много, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Берем стул и пытаемся сесть на него: худеет все тело, подтягивается живота и ноги. Пробуем 1 небольшое упражнение
Для упражнения нам понадобится стул:
- Встаем вперед стула, стопы на ширине плеч.
- Руки сложены перед собой.
- И начинаем как бы пытаться присесть на стул - делаем полуприсед.
- Такое положение сохраняем в течение 10-15 секунд.
- Затем выпрямляемся и повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
Важно, не сутульте спину при исполнении упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: