Оплыв живота - это достаточно частое явление с которым мы можем сталкиваться, на самом деле зона настолько проблемная, что как-то исправить и подтянуть живот бывает крайне трудно. А уж если речь идет об области талии, то эта область в целом является наиболее проблематичной в проработке, наша фигура часто приобретает прямоугольный тип. Да и на здоровье собственно выраженный живот влияет. Естественно, что о питании задуматься нам в плане похудения в области живота важно, но также важно еще и прорабатывать мышцы пресса, живота, чтобы получать достаточно хороший эффект в работе с областью живота. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое может помочь подтянуть живот, сделать пресс плоским, а талию более выраженной. Давайте о нем поговорим.
Почему важно подтягивать мышцы пресса и зачем с ними работать:
Проблемы с областью живота у многих из нас есть, но не многие могут подумать о том, что мышцы пресса, области живота могут оказывать своё влияние не только на внешний вид пресса, а еще и на состояние спины, и даже лица. Вспомним о том, что у нас есть косые и прямые мышцы живота, которые у нас исполняют разнообразное и большое количество функций. Прямые мышцы живота - это мышцы, которые расположены на передней поверхности пресса, они защищают нашу систему пищеварения, они же участвуют в процессе дыхания, а также они нам помогают наклонять корпус вперед, в стороны. Также от состояния прямых мышц живота у нас зависит внешний вид живота.
Косые мышцы живота - это группа мышц, которые выстилают боковую поверхность живота, помогая нам поворачивать корпус в сторону, наклонять корпус в бок, а также они у нас исполняют такую важную функцию, как удержание центра и положения таза. Также они у нас формируют талию, если косые мышцы живота слабы, то они в свою очередь делают талию менее выраженной.
В большом итоге косые и прямые мышцы живота у нас слабнут, и они в таком случае не могут полноценно исполнять свои собственные функции, а если такое происходит, то это в свою очередь приводит к тому, что мышцы пресса не могут полноценно исполнять свои собственные функции. Что собственно приводит к таким проявлениям, как:
- Оплыв области живота.
- Талия становится менее выраженной.
- Фигура в области живота становится менее четкой.
- Талия становится менее выраженной.
- При этом формируется повышенная нагрузка на поясничный отдел, который в итоге начинает приводить к дискомфорту в области поясничного отдела, невозможность наклоняться корпус вперед и в стороны.
- При этом от поясничного отдела нагрузка всегда стремиться вверх ( работа за и переходит на вышележащие отделы, а именно на область задней поверхности шеи, затылок и лоб. В таком случае мы видим, как образуются горизонтальные морщины в области лба, нависания век, отеки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами.
По этой причине достаточно важно укреплять и подтягивать мышцы живота, пресса, получая свою пользу не только для живота, фигуры, но еще и для спины, а также лица. И это конечно же мы можем сделать с помощью упражнений, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подтянем живот, сделаем пресс плоским, а талию выраженной - делаем небольшое упражнение
Упражнение исполняется стоя на четвереньках, главное следите за тем, чтобы руки располагались прямо под областью плеч, а колени на уровне таза. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на четвереньки.
- Руки расположены на уровне плеч.
- Спина по возможности прямая.
- Колени на уровне таза.
- Левую ногу выпрямляем назад.
- А затем эту левую ногу подтягиваем к левому локтю.
- Затем ставим левую ногу обратно.
- Делаем упражнение правой ногой.
Упражнение делают, начиная от 1 до 2 минут. Постепенно можно время исполнения упражнения увеличивать.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: