Хотелось бы затронуть ещё одну небольшую тему, которая особенно актуальна для старшеклассников.
Мы уже как-то говорили, что основой любой умственной деятельности является физическое состояние.
Об этом были самые первые статьи в группе.
В них мы давали рекомендации на тему питания, сна, отдыха и физических нагрузок во время усиленной подготовки к экзаменам.
В посте «Как снять нервное напряжение» также был сделан упор именно на ваше физическое состояние перед экзаменами.
Все эти статьи можно найти в одноименном разделе в каталоге группы.
Осталось сказать пару слов про главный элемент вашего самочувствия – про ваше здоровье.
Экзамены – это всегда огромный стресс. Большинству школьников довольно тяжело справляться с предэкзаменационным давлением. Вся нервная система сильно напрягается, поэтому важно, чтобы и другие системы организма не подвели вас в самый ответственный момент.
В связи с этим сейчас, пока есть время, пока не началась эта безумная гонка, постарайтесь максимально к ней подготовиться.
Можно отметить три наиболее частых физиологических проблемы, которые обостряются во время экзаменационного стресса.
Во-первых, это зубы.
У части учеников перед экзаменами из-за стресса начинают болеть зубы.
Причём зубная боль традиционно одна из самых неприятных.
Поэтому постарайтесь как можно раньше посетить стоматолога.
Да, это всегда связано с определенным страхом. Да, может казаться, что у вас всё нормально и что за год ничего не произойдёт.
Однако, если залечить пару небольших дырочек и трещинок, то это убережёт вас серьёзных проблем в будущем.
Поэтому нужно себя как-то перебороть и всё-таки сходить к стоматологу.
Во-вторых, это желудок и всё, что связано с пищеварительным трактом.
В статье про питание мы ограничились общими советами. Но у школьников из-за неправильного режима питания уже могут начать развиваться разные болезни ЖКТ.
Поэтому поговорите со специалистом-гастроэнтерологом. Он сможет оказать грамотную и своевременную помощь при возникновении проблем. А если их пока нет, то врач просто даст более точечные рекомендации в части питания и образа жизни.
В-третьих, это известные хронические заболевания.
Обычно к старшим классам уже примерно понятно, к каким болезням вы склонны.
Вам нужно осознать, что к экзаменам они с большой вероятностью могут обостриться.
Поэтому если вы знаете про какие-то свои проблемы, которые постоянно откладывали на потом, то лучше заняться ими заранее.
В дополнение к этим пунктам я бы посоветовал вообще провести общую диагностику здоровья.
Если у вас или ваших родителей есть знакомые врачи, которым вы доверяете, они подскажут, какие основные анализы (вроде того же общего анализа крови) можно сдать, чтобы проверить своё состояние.
Помните, что ваше здоровье – это ваша ответственность. Врачи могут лишь дать рекомендации или выписать лекарство, но следовать их указаниям или нет, вы уже решаете сами.
Также нужно понимать, то сфера здоровья отличается от учебной деятельности.
Для того, чтобы заниматься здоровьем не нужно какое-то особенное вдохновение. Это жизненная необходимость.
Не нужно ждать какой-то специальной неуловимой мотивации, чтобы записаться к врачу.
И в целом, ваше здоровье – это такой же инструмент для успешной учёбы, как и всё остальное с ней связанное.
Этим летом ещё есть возможность плотно заняться своим здоровьем.
Вообще, таких возможностей в течение предэкзаменационного года всего две: лето непосредственно перед 11 классом и небольшой интервал во время и немного после зимних каникул. Как раз перед зимней паузой будет итоговое сочинение и пройдут основные пробники, после которых будет небольшая передышка.
Если проигнорировать эти промежутки времени, потом может начаться следующее: «Ой, мне некогда, у меня пять репетиторов, школьные домашние задания и ещё подготовка к последнему звонку... А то, что пломба выпала, я как-нибудь переживу/перетерплю».
Вам нужно позаботиться о вашем организме сейчас, чтобы в трудное время он мог позаботиться о вас.
Здесь, кстати, я не говорю про сопутствующие психологические проблемы из-за стресса. Для этого даже серии постов будет мало, т.к. эта тема тесно переплетается в целом с темой психологии обучения. А её нужно проработать максимально комплексно, чем мы и займёмся потом.
И напоследок пара слов для родителей старшеклассников.
Не жалейте денег на здоровье ваших детей. Если вы ограничены в средствах, то лучше пропустить пару занятий с дорогостоящим репетитором, чем обнаружить непосредственно перед экзаменом серьёзные проблемы с самочувствием вашего сына или дочери. Наверняка, вы и сами прекрасно понимаете, что чем раньше заняться здоровьем, тем лучше.
Молодые люди обычно мало следят за своем здоровье, т.к. возраст пока позволяет игнорировать некоторые неприятные звоночки. Вам же важно сейчас разглядеть и не упустить зарождающиеся проблемы.
Также во всём, что связано со здоровьем, можно и нужно быть максимально твёрдым и при первых проблемах настаивать на проверке, диагностике и лечении.
В отличие от учёбы, когда на старшеклассников уже бесполезно давить и как-то просить, требовать или угрожать, в теме здоровья это вполне допустимо.
