Отрицание - это то, с чем мы все знакомы. Иногда просто легче солгать себе, чем признать, как все обстоит на самом деле.
Работает просто и практически без сбоёв :
👉Если вы очень сильно хотите быть с кем-то, вы проигнорируете все ( или почти все) тревожные сигналы и будете лгать себе, что вы просто слишком остро реагируете.
👉Если вы хотите остаться значимыми в жизни своей самовлюбленной матери, вы запрограммируете себя на отрицание ее собственных проблем и будете пытаться быть хорошей девочкой или мальчиком , как тогда , в вашем детстве...
Зачем люди отрицают ? Для того чтобы создать ложное чувство реальности , особенно когда грубая и жёстокая правда пугает их.
Как долго может длиться подобное отрицание ? Очень долго, иногда практически всю жизнь, но в конечном итоге всё это возвращается, чтобы довольно больно укусить вас за одно место....
Почему это происходит ?
- Потому что в детстве вас так и не познакомили с моделью здоровых отношений и теперь вы вынуждены создавать "идеально-фантастическую" модель через отрицание очевидного.
- Потому что вы боитесь быть "плохими"
- Потому что вы боитесь , что "не справитесь с этой болью"
Вы можете сказать, что просто не хотите страдать и, наверное, по-своему будете правы, но , если честно, то ваша "правота" не изменит вашу жизнь.
А давайте попробуем , как в детстве : закроем глаза и всем скажем , что мы " в домике". Раньше ( в 3-5 лет) ведь получалось, может и сейчас получится ?
Я понимаю , что я говорю достаточно жёстко и иронично, но и вы должны понять , что в токсичных отношения закономерности гораздо более жесткие и жестокие чем мои слова и основной "закон" звучит так : " Если вы ничего не делаете - ваше положение ухудшается".
❗Отрицание проблем продлевает ваши страдания. Отказ видеть людей такими, какие они есть, втягивает вас в оскорбительные отношения, которые день за днем не только разрушают вас , но и изменяют вас на более глубоком уровне, снижая ваше самоуважение, разрушая вашу личность и легализуя откровенно неприемлемое отношение.
У вашего отрицания есть близкий родственник и они всегда ходят вместе - я имею ввиду самообвинение/ самосаботаж . Подробнее мы говорили о этом ЗДЕСЬ . Стремление лгать себе и обвинять себя в грехах ваших близких
саморазрушительно и контрпродуктивно. Это создает нездоровые модели поведения, которые собственно и приводят вас к токсичным отношениям и удерживают вас в них.
Почему отрицать проще , чем принять реальность ?
Три механизма отрицания в токсичных отношениях:
Идеализация.
Мысленно идеализируя своего партнёра , вы боритесь с собственным страхом его несовершенства, потому что опасаетесь , что ничего не сможете сделать с возможными проблемами , которые могут вытекать из этого несовершенства.
❗Один из самых важных признаков здоровых отношений - это готовность видеть недостатки друг друга такими, какие они есть, и учиться тому, как с ними справляться.
Если вы боготворите своих абьюзивных партнеров , вы отрицаете их токсичные черты. Если вы отрицаете их токсичные черты, это означает, что вы подсознательно думаете, что с ними невозможно справиться, и это, естественно, создаёт феномен выученной беспомощности. Пожалуйста, поймите, что оправдание жестокого поведения - это всего лишь механизм психологической защиты. Наберитесь "духу" и выйдите за его рамки хотя бы один раз.
Прокрастинация.
Постоянное откладывание важных решений является отличительной чертой токсичных отношений. Люди , находящиеся в подобных отношениях склонны называть эту прокрастинацию терпением. Вопросов нет. Терпение , так терпение. Только терпение из-за вашей любви, отличается от терпения, проистекающего из вашего страха.
Моя логика следующая :
Если мы продолжаем откладывать расставание или важный разговор, это означает, что мы хотим избежать боли, которая ,возможно, будет связана с этим. Это может быть очевидным, но если мы не готовы встретиться с ним лицом к лицу, то этого не произойдёт. И поэтому мы тонем в отрицании и бесконечно переосмысливаем все свои решения и мотивы. Со временем мы будем сомневаться в своих решениях всё больше и больше и постепенно вернемся к идеализации.
Потеря себя ( проблема самоидентификации)
Не анализируя детально механизм этой потери , давайте признаем что в целом она заключается в:
- низкой самооценке , которая стала в этих отношениях следствием отсутствия границ , личной автономии.
- потере доверия к себе, своему восприятию действительности и
эффективности собственных решениям.
В конечном итоге мы теряем себя и становимся все более "оккупированными" и одержимыми своими токсичными партнерами. Желание оставаться в этом низком, слабом положении рано или поздно так же приведёт к отрицанию.
Если Вы чувствует безнадежность, загнанность в ловушку, тревогу, гнев, грусть или замешательство, возможно, вы "предпочли" свои отношения самим себе. наделив их главным приоритетом в своей жизни. Это плохая альтернатива.
❗ В здоровых отношениях нет таких альтернатив или такого выбора. Мы не отказываемся от части себя, чтобы угодить нашему партнеру. Отрицая себя , вы не укрепляете отношения ( прочитайте этот тезис ещё раз, пожалуйста ).
Чем больше и дольше вы отрицаете реальность , тем больше вы погружаетесь в токсичные отношения. Со временем именно отрицание это станет ведущим механизмом психологической защиты , а затем основой когнитивного диссонанса и его известной части -Стокгольмского синдрома. Вам это надо ?
👉Абьюзеры заинтересованы в вашем отрицании. Просто примите этот факт. Пока вы в отрицании :
- вы не сопротивляетесь абьюзу
- вас можно легко обманывать
- вас можно легко контролировать
- вами можно легко управлять
👉Почему лучше поработать с собственным отрицанием прямо сейчас ?
- вы по- другому посмотрите на собственные страхи и вполне возможно , что многие из них не покажутся вам "такими ужасными"
- вы сможете наконец-то строить эффективные здоровые границы с учётом объективных обстоятельств
- вы сможете зафиксировать ущерб и начать бороться за свою жизнь
- вы сэкономите время и деньги ( если решите обратиться за психологической помощью)
Согласитесь, есть над чем подумать.
Контрольные вопросы :
👉 Как долго вы находитесь / находились в отрицании ?
👉 Что было тяжелее всего признать ?
👉 Что помогло/помогает вам справиться с отрицанием ?
Благодарю Вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
------------------------------------------------