Я не сторонница жёстких диет, сильных ограничений и подсчёта калорий…
Должна заменить, что против подсчёта калорий я в принципе ничего не имею, это очень действенный метод, но мне он категорически не подходит из-за особенностей моей психики.
Поясняю:
Меня раздражает и выводит из себя постоянно все взвешивать и высчитывать, с математикой у меня прохладные отношения ещё со школы, поэтому это все не для меня.
Я для себя выбрала правильное здоровое питание и смену пищевых привычек. Пусть медленно, но верно лишний вес уходит.
За последние несколько месяцев я сделала для себя некоторое открытие.
Похоже, что чтобы вес начал уходить нужно убрать всего лишь два продукта:
- Сахар
- Пшеничная мука
Как только я их убираю полностью, вес постепенно снижается. Мне это делать пока довольно тяжело, ведь я большая любительница сладкого и мучного, но я стараюсь, где-то убираю, где-то заменяю. Вместо пшеничной муки цельнозерновая или овсяная, вместо сахара стевия или немного мёда.
Недавно у меня были проблемы со здоровьем и личные переживания, мне было просто не до контроля за питанием, я стала опять ежедневно есть хлеб магазинный и даже сладости, пастилу или шоколад. Это безобразие продолжалось всего две недели, но за них молниеносно вернулись сброшенные 3 кг, которые я легко удерживала долгое время, просто ограничивая сахар и пшеничную муку.
Сейчас я снова вернулась к контролю за питанием, убрала сахар и магазинный хлеб, снова стала печь домашнюю выпечку из отрубей и цельнозерновой муку.
Так что для тех, кто хочет сбросить или удержать вес без подсчета калорий, нужно попробовать полностью убрать или снизить количество сахара и муки, в зависимости от того, как быстро вам нужно сбросить лишний вес.
Все-таки, чтобы не говорили о почти одинаковой калорийности, а убирать нужно именно пшеничную муку высшего сорта, все остальное в пределах разумного источник клетчатки, витамина В и других полезных веществ.
Сейчас делаю на завтрак лепешки по этим двум рецептам:
Делаю ржаные лепешки для завтрака на замену хлебу (простой рецепт для худеющих)
Отказалась от магазинного хлеба. На замену делаю цельнозерновые лепешки
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира