Варикозное расширение вен чаще всего поражает нижние конечности.Это удлинение и расширение сосудов в результате чего они приобретают извилистый вид. Хотя недуг чаще всего имеет генетическую основу, он может возникнуть и из-за вредных привычек. Узнайте, что делать, чтобы избежать варикоза.
Почему возникает варикоз
Недостаток активности вызывает застой крови в венах нижних конечностей,что благоприятствует образованию варикозного расширения вен. Избыточный вес и ожирение также являются факторами риска. Имеет значение наличие травм и операций на ногах, а также возраст – чем человек старше, тем выше риск варикоза.
Хотя образование варикозного расширения вен часто обусловлено генетически, стоит соблюдать несколько правил, которые могут помочь избежать проблем с сосудами.
1. Избегайте длительного стояния
Возникновение варикоза связано с застоем крови в венах нижних конечностей. При длительном стоянии в одном положении снижается скорость кровотока и ослабевает кровообращение в ногах.
Людям, вынужденным длительное время стоять на работе, следует переносить вес тела с одной ноги на другую или время от времени делать несколько приседаний.
2. Избегайте длительного сидения
Длительное сидение в одном положении, например, при работе за компьютером, также оказывает неблагоприятное воздействие на наши вены. Поэтому и в этом случае стоит время от времени делать упражнения для ног. Вам следует выбрать удобный стул, высота которого должна регулироваться по высоте стола.
3. Помните о физической активности
Сокращающиеся мышцы толкают кровь к сердцу против силы циркуляции. Движение не только улучшает кровообращение, но и укрепляет мышцы. Особенно полезны скандинавская ходьба, плавание или езда на велосипеде. Важно регулярно заниматься спортом, желательно 3-4 раза в неделю
4. Забота о весе тела
Избыточный вес и ожирение благоприятствуют развитию венозной болезни.Лишние килограммы нагружают кровеносную систему, суставы и мышцы. Появлению лишнего веса способствует неправильное питание, поэтому следует отказаться от употребления продуктов с высокой степенью переработки, сливочного масла, жирных сливок, подслащенных напитков и сахара.
5. Держите ноги в покое
Чтобы снизить риск варикозного расширения вен, следует давать ногам отдыхать, когда это возможно. Когда вы лежите с приподнятыми ногами, желательно выше линии сердца, улучшается кровоток.
6. Избегайте горячих ванн
Длительные горячие ванны способствуют расширению вен, а значит и развитию варикоза – их следует избегать. Успокаивающим и расслабляющим средством для ног является ванна с прохладной водой, которая способствует сужению сосудов и ускорению кровотока.
7. Удобная обувь
Длительное хождение на высоких каблуках негативно сказывается на ногах и может способствовать развитию варикоза. Вот почему многие носят туфли на высоких каблуках только по праздникам. Повседневная обувь должна быть плоской, удобной и хорошо скроенной.
8. Избегайте узких брюк
Ношение тесной, обтягивающей одежды препятствует свободному току крови к сердцу. Избегайте узких носков, гольфов и брюк. Сейчас в магазинах можно найти специальные колготки и чулки для женщин, которые борются с усталостью и отечностью ног.
Таким образом, соблюдение нескольких несложных правил и внимание к своей физической форме, поможет избежать многих проблем со здоровьем.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
