Шея не просто выдает возраст, она способна накинуть нам 5-10 лишних лет сверху и исказить овал лица. Проверьте себя на ошибки, которые преждевременно старят шею и превращают лебединые изгибы в индюшачьи складки.
В каких случаях шея обвисает быстрее
Передняя поверхность шеи покрыта тонкой подкожной мышцей - платизмой. Жировая прослойка здесь тонкая, а мышечные волокна вплетаются в кожу, отчего любые изменения в состоянии мышц, конфигурации позвоночника и уровня влаги в эпидермисе проявляются максимально быстро.
Роль платизмы и гамак под подбородком
В норме, любая мышца должна сохранять эластичность - расслабление в покое и качественное сокращение в работе.
А работы у платизмы немного - ее сокращение помогает мимическим мышцам опускать уголки губ и выражать печаль, неудовольствие, гнев. В остальном же - она выполняет защитную функцию, сохраняя сосуды шеи от повреждения.
Но если платизму нагрузить сверх меры (о причинах ниже) - ее волокна постепенно, день за днем начнут укорачиваться. А кожа нет. Ее излишки повисают и образуют вначале - дряблость на поверхности шеи, а со временем настоящий гамак из мягких тканей, пронизанный тяжами мышечных волокон.
Можно ли повернуть этот процесс вспять или только под нож
Мышечная ткань поддается растяжению и укреплению независимо от возраста. Поэтому результат от занятий будет выраженный - это факт.
С качеством кожи сложнее - в период менопаузы уровень женских гормонов падает, что отражается на состоянии кожи лица, шеи и тела. Подробнее о старении кожи после 40, я писала в прошлой статье.
Если кратко: достаточное количество белковой пищи, его хорошее усвоение и контроль стресса - будут в помощь.
Как вернуть платизме оптимальный тонус? Об этом ниже, но сначала:
Что нельзя делать с дряблой шеей
1. Массировать треугольник передней поверхности шеи
Здесь находится проекция щитовидной железы и воздействовать на нее опасно. Максимум - аккуратно наносить крем снизу-вверх поглаживающими движениями.
2. Массировать поверхность шеи в разных направлениях
Тонкую кожу шеи легко перерастянуть, особенно, если мять ее хаотично, вдоль линий максимального растяжения.
3. Бояться заниматься своей шеей
Здесь не массируй, а там не тяни - не значит, что нужно смириться и забыть. Ниже выясним, какие действия действительно приводят к результату.
5 принципов подтяжки шеи и ухода за зоной декольте своими руками
1. Снимаем напряжение с окружающих структур
В мышцах шейно-воротниковой зоны скапливается огромное количество спазмов. И первый фактор сообщающий напряжение платизме - это сутулые плечи и зажатая грудная клетка. Именно в зоне под ключицами, на уровне 2 ребра находится область крепления поверхностной мышцы шеи.
Ее волокна перекрывают такие крупные мышцы, как: большая грудная, трапециевидная, грудино-ключично сосцевидная. Этот объем напряженных мышечных волокон просто не позволяет тонкой платизме выдохнуть и расправиться, обрамляя красивый профиль шеи.
2. Упражнения на растяжение и укрепление платизмы
Какой бы тонкой и нежной не была сама платизма - она также состоит из мышечных волокон. А значит, растяжение и сокращение в физиологичной для нее амплитуде, в комплексе, будет давать хорошие результаты.
Попробуйте выполнить этот комплекс для платизмы.
3. Работа с подъязычной зоной
Подъязычная диафрагма - важный пазл в общей картине овала лица и точеного подбородка. Во многом, состояние мышц под языком связано с прикусом, положением языка во рту и функциональностью шейного отдела позвоночника. Интересно разобрать эту тему подробнее? Ставьте в комментариях + и я напишу об этом просто и понятно.
4. Положение головы в быту
Обратите внимание на то, в какой позе вы работаете, готовите, читаете или занимаетесь хобби. Чаще всего, взгляд и голова опускаются вниз (в тот же гаджет), отчего шейный отдел позвоночника страдает. Поэтому, выполняя упражнения для здоровья шеи, не забывайте также устраивать себе комфортное положение в быту. Например поднять ноутбук на уровень глаз с помощью любой коробки, подложить подушку в кресле во время вязания и так далее.
5. Уход за кожей шеи и декольте
Я не сторонник раскрученных антиэйдж средств с гиалуроновой кислотой и километровым составом. Но пользоваться натуральным базовым кремом, нанося его снизу-вверх по передней поверхности шеи и сверху-вниз по боковым - крайне рекомендую. Особенно в период отопительного сезона, когда кожа теряет влагу и становится более склонной к появлению морщин.
Мой любимчик - крем Like in Asia от Uraala с приятной текстурой и активными натуральными компонентами, советую!
Вместо вывода:
Не надейтесь на один лишь массаж, взгляните на состояние шеи и позвоночника в целом. Кожа подтягивается не только за счёт стимуляции коллагена щипками и проминаниями. Пролонгированный лифтинг-эффект мы получаем именно за счет изменения тонуса мышц. А этого можно достичь без лишних растираний, воздействуя на зоны крепления, а также через гимнастику на сокращение и растяжение мышц.
А ваша шея выдает возраст или уже опережает? Поделитесь, как ухаживаете за этой нежной зоной 👇
Забирайте практическую часть в следующей статье: Схема из 5 упражнений для подтяжки кожи на шее