Ещё одно когнитивное искажение, которое становится причиной негативных автоматических мыслей - негативная фильтрация.
Это концентрация на негативных моментах, какими бы незначительными они не были. Когда неприятная мелочь может испортить всё впечатление.
Это искажение, потому что концентрируясь на минусе, человек перестаёт видеть полную картину событий и вообще искать дополнительную информацию о ситуации.
- Почистили дорогу? Плохо! Теперь по льду как ходить?
- Не почистили дорогу? Плохо! Чем заняты службы?
Обычно в фокус такого негативного внимания попадают какие-то мелочи.
Фильтрация включается у многих в двух случаях:
1. Когда мы голодны.
2. Когда мы раздражены или огорчены.
То есть физиологическое и эмоциональное состояние может сказываться на ясности нашего мышления. (п.с. Вот как раз развитая эмоциональная компетентность позволяет отследить за собой такие закономерности и погасить их)
Хуже, если человек через эту призму воспринимает все и всегда уже просто по привычке.
Такое негативное восприятия подпитывает само себя и превращается в порочный круг:
Вижу что-то – срабатывает фильтрация на негативе и внимание автоматически выхватывает из поля зрения что-то плохое - концентрируюсь на нем - от этого портится настроение - а от этого ещё больше замечаю вокруг несовершенств.
Кстати, это когнитивное искажение может быть косвенным признаком профессионального или даже эмоционального выгорания. В том случае, конечно, если оно стабильно и не зависит ни от чувства голода, ни от сиюминутного настроения.
Когда такому человеку пытаешься возражать и указывать на обратную позитивную сторону события или вообще другой положительный аспект, он, как правило, глух и просто недоволен тем, что вы не видите очевидного (!!!) и не поддерживаете его.
Кстати странно, но позитивную фильтрацию, то есть избирательную концентрацию на положительных сторонах ситуации, событий не выносят в отдельное когнитивное искажение. Хотя в своей крайности это так же удаляет нас от условно объективной картины происходящего и точно ограничивает в оценки решений и выборов поведения. Но есть плюс - настроение остается приподнятое!
О других когнитивных искажениях вы можете почитать тут:
И подписаться на канал в Телеграме.