Его еще называют черно-белым.
Это когда третьего не дано:
- либо хорошо, либо плохо
- либо все, либо ничего
- либо выиграл, либо проиграл.
Черно-белый монохромный мир
Узнаете в этом описании кого-нибудь? У меня есть такие знакомые и с ними очень сложно бывает общаться. А если в вашем окружении таких нет, то может это вы чей-то такой знакомый?)
- Ты выступаешь либо как звезда, либо не выступаешь.
- Ты пишешь работу либо на 100 баллов из 100 возможных, либо провал.
- Ты получаешь либо 5ки, либо ты - позор семьи (тут мой внутренний психолог обливается слезами, от того как много и часто сталкивался с такими установками у родителей учеников)
- У тебя либо главная роль, либо ты неудачник.
- Человек либо хороший, либо подлец.
- Ты либо счастлив, либо несчастлив.
- Ты должен либо стать мастером, либо все зря.
В сознании людей стираются оттенки смыслов и отсутствует допущение о многообразии возможных ситуаций. Обычно и суждения звучат жестко, безапелляционно.
Слово "нюанс" им не знакомо.
Кстати, перфекционизм тоже в своей основе имеет поляризованное мышление.
Автоматические мысли будут проявляться в виде крайних категорий, которые в сознании звучат ультимативно и не допускают альтернатив.
При таком мышлении отсутствует право на ошибку.
Жесткость и ригидность умозаключений не бьется с гибкостью и вариативностью окружающего мира. Как следствие - привет, невроз, привет, психосоматика!
А на вопрос "Что делать с этим?" ответ такой:
- Конечно, осознать - поймать себя на излишней категоричности и крайности суждений. Это хорошо заметно по эмоциональной реакции (как правило раздражения), которая вызывается в ответ на предложение собеседника по-другому взглянуть на ситуации или по-иному ее интерпретировать.
- Пофантазировать и насильно пораскачивать эту жесткую установку, добавляя в нее оттенки.
А как это выглядит со стороны другого человека?
А как это воспринимает сторонний наблюдатель?
А как бы это выглядело, если... - Поработать с коучем, вопросы, заданные специалистом очень хорошо расширяют восприятие и позволяют выработать новые модели мышления.
О других когнитивных искажениях вы можете почитать тут:
И подписаться на канал в Телеграме.