Стопы напрягаются у многих из нас, однако это происходит достаточно медленно, постепенно, а мы этого особенно и не замечаем. Но все-таки в конце дня мы ощущаем, что наши стопы и ноги испытывают дискомфорт, напряжение, усталость, иногда они даже нашему сну мешать могут и это достаточно ощутимо. Но и это еще не всё, ведь наши ноги, стопы могут оказывать нагрузку на вышележащие зоны и это в свою очередь поясничный отдел, задняя поверхность шеи и даже лицо. Да, на лицо стопы также могут оказывать своё негативное влияние, даже приводя к нависшим векам, мешкам под глазами и даже отекам. В таком случае мы можем подумать о возможности как-то снизить нагрузку с ног и стоп, это конечно можно попробовать сделать с помощью упражнений. Давайте об 1 таком упражнении и поговорим.
Стопы и ноги имеют особенность получать на себя нагрузку, так как они выполняют большое количество разнообразных функций, например, наши стопы принимают на себя вес тела и распределяют его равномерно. Но, зачастую мышцы стоп у нас приходят в состояние повышенного напряжения, например, оказывать влияние может ряд таких факторов, как слишком плоская обувь, обувь на слишком высоком каблуке, слишком узкая в области носа обувь и пр. Факторов может быть крайне много, но мышцы приходят в состояние повышенного тонуса, почему не могут справляться полноценно со своими функциями. За счет этого вся нагрузка от стоп начинает стремиться выше - это в свою очередь область поясничного отдела, область задней поверхности шеи. А происходит это за счет наличия задней поверхностной миофасциальной линии - вы можете увидеть её на изображении ниже.
Данная цепь представляет собой мышцы, которые связаны друг с другом одним фасциальным слоем. За счет такого строения данная линия имеет особенность выполнять разнообразные функции, в частности мы с помощью этой линии удерживаем положение тела в пространстве, сохраняем координацию, наклоняемся вперед, ходим и т.д. Эта линия идет у нас от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области шеи, а уже от шеи эта линия идет на область затылка и в конце доходит до области лба. И нагрузка именно по этой линии идет на вышележащие отделы - сначала на область поясничного отдела, колени, а затем постепенно на область задней поверхности шеи, от шеи нагрузка идет на область затылка и лба. В большом итоге человек сталкивается с рядом таких проблем, как:
- Напряжение в коленях и области поясницы.
- Напряжение и дискомфорт в области задней поверхности шеи.
- Постепенно напрягается лоб и затылок, что в данных зонах создает нам большой дискомфорт.
- Постепенно напряженный лоб создает нам горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависание век, мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами. Это еще и связано с тем, что напряженный лоб начинает оказывать напряжение на круговую мышцу глаз.
За счет это мы понимаем, что снижать нагрузку со стоп и ног необходимо, и это конечно же можно сделать с помощью упражнений. Например, с поднятием ног вверх, но не простого, а со сгибанием ног. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ноги поднимаем вверх, сгибаем в коленях - расслабляем стопы и омолаживаем лицо, снимаем нагрузку со спины, шеи
Упражнение исполняется достаточно просто, быстро и вам не нужно ни прыгать, ни бегать, ни делать каких-то сложных практик. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги поднимаем вверх.
- Сгибаем их в коленях.
- Стопы друг с другом соединяем.
- И в таком положении лежим от 8 до 10-15 минут.
Затем ноги мягко опускаем и лежим так еще минуту, только потом встаем.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: