Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 68кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Похолодало у нас знатно, пока сегодня ходила по городу, замёрзла совсем. Нет, ходить то не так холодно, а когда на остановке стоишь 30 минут, вот тут то до костей и пробрало. Минус 6 и ветер, дааа, отвыкли мои старые косточки от такого морозца😅.
Домой пришла, руки под горячую воду засунула, а они как онемевшие. Начала есть и уронила тарелку, селедка моя под шубой разлетелась по кухне, но хоть тарелка не разбилась и то хорошо 😅.
Сходила на тренировку. Вот уже второй месяц пошёл, а я всё не перестаю удивляться. Сегодня проснулась, шея болит и голова влево не поворачивается. Юле сказала об этом, несколько простейших упражнений и шея не болит. Вот как так? Раньше на уколах сидела, а сейчас несколько упражнений и всё. Чудеса.
По питанию сегодня слабенько. Поздно встали, завтрак был в 11.00. Жареный карп и селедка под шубой.
В начале первого вышли из дома и потом я смогла поесть только в шесть вечера. То же самое. Пока по таблице вот так. Попозже может ещё что-то съем.
С завтрашнего дня хочу немного изменить своё меню. Вес уходит совсем плохо. Калораж немного уменьшу. Я питалась на 1500 ккал, сейчас опущусь до 1350. Уберу хлеб, сладкое только с утра в виде 20 гр малинового варенья с овсяноблинчиком. Совсем отказаться не могу, иначе срыв неминуем. Ужин белок и овощи. Попробую недельку и посмотрим, как успехи будут. А то что-то мне надоело уже топтаться на одном месте. Хочу объёмы чтобы сдвинулись. Надеюсь получится.
Вот такие планы.
Снова взялась за телеграм канал, начну потихонечку разбираться, что и как туда добавлять. А то ещё летом думала, но не получилось. Может сейчас будет более успешная попытка. Всё таки там проще какие-то мелкие заметки делать.
Вот такие на сегодня новости.
Ссылка на утреннюю статью.
А здесь котлетки рыбные, кто ещё не видел.
Всем желаю теплого и уютного вечера🤗
Искренне ваша Светлана🥰
P.S. Сестре покупала цветочки неделю назад, прислала мне фото, до сих пор стоят.