В современном мире смартфон стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем его для работы, общения, развлечений и даже для того, чтобы просто скоротать время. Однако чрезмерная зависимость от смартфона может иметь негативные последствия для нашего здоровья и благополучия.
Во сколько вы оцениваете свою жизнь? Она стоит дороже вашего смартфона? Хороший вопрос, не так ли?
Но каждый из вас должен на него ответить, исключительно для себя. Это совсем не быстрый ответ, вроде: да, конечно, моя жизнь стоит дороже. Неважно, что вам пришло в голову, важно, как вы живёте, какие действия совершаете, в свою пользу, или в чужую.
Например, вы просыпаетесь с утра. И что первое вы слышите? Звук будильника из вашего смартфона. Затем, не откладывая, вы начинает проверять свои социальные сети. Ну, конечно, а вдруг, кто соскучился за ночь. А потом вы завтракаете, проверяя те самые сети, бежите на работу по дороге, держа палец на сенсорном экране своего смартфона, на работе вы делаете тоже самое, даже когда прогуливаетесь в перерыв, а ещё хуже, когда просто отдыхаете, и опять вы там, в другой Вселенной, цифровой. Всё это приключение обычно заканчивается томным вечером в том же экране телефона. И снова ночь, и опять без смартфона заснуть невозможно. Так проходят, дни, месяцы, годы. И в этой системе вы постоянно.
Подумайте, прямо сейчас, где у вас есть время на себя? И почему, ваш смартфон важнее вашей собственной жизни? Почему, вместо того, чтобы с утра заняться собой вы отдаёте предпочтение вашу смартфону? А между тем проблемы копятся, задачи уже висят списком, и мечты уже на чердаке. Так когда? Когда вы для себя будете дороже вашего смартфона? Предлагаю, не медлить, а подумать о себе прямо сейчас.
Вот 7 причин, по которым вам стоит устроить себе цифровой детокс:
1. Улучшить психическое здоровье.
Чрезмерное использование смартфона может привести к развитию таких проблем, как тревожность, депрессия и проблемы со сном. Цифровой детокс поможет снизить уровень стресса и повысить уровень спокойствия и умиротворения.
2. Улучшить физическую форму.
Смартфон может отвлекать нас от физических упражнений и активного образа жизни. Цифровой детокс поможет вам больше двигаться и уделять больше внимания своему здоровью.
3. Улучшить отношения с близкими.
Смартфон может мешать нам общаться с близкими людьми в реальной жизни. Цифровой детокс поможет вам больше времени проводить с семьей и друзьями.
4. Улучшить концентрацию внимания.
Смартфон может сделать нас менее внимательными и сосредоточенными. Цифровой детокс поможет вам улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность.
5. Улучшить память. Смартфон может привести к снижению памяти. Цифровой детокс поможет вам улучшить память и повысить способность к обучению.
6. Улучшить сон. Смартфон может мешать нам заснуть и выспаться. Цифровой детокс поможет вам улучшить качество сна и повысить уровень энергии.
Кстати, отказ от гаджетов даже на один день в неделю положительно влияет на качество вашего сна. А если вы будете постоянно пользоваться правилом никаких устройств за два часа до сна, то сон ваш улучшится, вы как минимум будете высыпаться. Я, кстати, открыла для себя классный способ не тащить смартфон в кровать. Всё просто: я купила маску для сна с глиной. Для эффекта релаксации такую маску можно охладить в холодильнике. Поэтому, как только я ложусь в кровать, я натягиваю маску и просто забываю о своём смартфоне. Эффект вау, вам просто не нужен больше никто.
7. Позаботьтесь о своей шее
Наши мышцы испытывают стресс, когда мы, склонившись над гаджетами проводим целые дни. Ваша шея и плечи скажут вам спасибо, если вы дадите им отдохнуть. Отдайте предпочтение йоге или растяжке.
Как устроить себе цифровой детокс:
Чтобы устроить себе цифровой детокс, вам нужно сначала определить, как сильно вы зависите от смартфона. Вот несколько вопросов, которые помогут вам в этом:
- Сколько времени в день вы проводите в интернете?
- Сколько раз в день вы проверяете свои социальные сети?
- Как часто вы используете смартфон, чтобы отвлечься от чего-либо?
- Как часто вы чувствуете себя зависимым от смартфона?
После того, как вы определитесь с уровнем своей зависимости, вы можете начать планировать свой цифровой детокс. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
- Начните с малого. Не пытайтесь отказаться от смартфона сразу на несколько дней или недель. Начните с нескольких часов в день или в неделю.
- Составьте план. Определите, что вы будете делать вместо того, чтобы пользоваться смартфоном. Это может быть чтение, прогулка, общение с близкими людьми или что-то другое.
- Попросите о помощи. Расскажите своим близким о том, что вы собираетесь устроить цифровой детокс. Они могут поддержать вас и помочь вам придерживаться плана.
Вот несколько конкретных идей, что вы можете делать вместо того, чтобы пользоваться смартфоном:
- Проводите время с близкими людьми. Общайтесь, играйте, гуляйте или просто сидите вместе и наслаждайтесь обществом друг друга.
- Читайте книги, журналы или газеты. Чтение - это отличный способ расслабиться и получить новые знания.
- Занимайтесь спортом или другими физическими активностями. Физические упражнения улучшают настроение, повышают уровень энергии и укрепляют здоровье.
- Воссоздавайте творчество. Рисуйте, пишите, играйте на музыкальных инструментах или занимайтесь чем-то другим, что приносит вам удовольствие.
- Уделяйте время себе. Просто посидите спокойно и подумайте о том, что вы хотите сделать в жизни.
Цифровой детокс - это не просто перерыв от смартфона. Это возможность переосмыслить свою жизнь и понять, что для вас действительно важно. Если вы чувствуете, что зависимость от смартфона мешает вам жить полноценной жизнью, то цифровой детокс - это то, что вам нужно.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное! А также подписывайтесь на мой канал о психосоматике телеграм, где я разбираю разные состояния и учу жить без аптеки.
Это будет полезно:
Как сделать свою жизнь легче и не быть выжитым лимоном
Если вы хотите двигаться вперед
Как перейти в осознанность правильно
3 закона, которые лишают нас счастья
Метод ИЗНУТРИ НАРУЖУ. Как улучшить свою жизнь
Правило жизни 80/20. Другая версия
Как мы проживаем свою жизнь впустую