Сон для меня имеет очень важное значение. Я безумно люблю просыпаться рано по утрам и устраивать себе утренние ритуалы. Но чтобы проснуться рано утром, нужно рано ложиться спать. На деле это не всегда получается. И вот в последние дни, кажется, я тоже примкнула к недисциплинированным)
Как проснуться утром в хорошем настроении
Вчера вот, я легла спать в час ночи, хотя для меня это совсем не свойственно. Всему виной телевизор, хотя его его вообще не смотрю. Но у знакомого режиссёра была премьера, и я изменила своему бодрому сну. В результате меня еле разбудил будильник утром. И если вы себя порой вините в том, что не спите всю ночь, а потом не можете встать по будильнику - поверьте вы не одиноки. Нас может увлечь сериал, лента инстаграм - всё, что угодно. И в этом цикле так легко застрять, что это может превратиться в постоянную историю. Мы, конечно, попытаемся себя дисциплинировать. Но иногда сказать легко, но трудно сделать. Это тоже самое, когда вы откладываете свои дела, потому, что в этот момент что-то важнее. Точно также вы откладываете свой сон.
Причины бывают разные. Познав их на примере себя, я решила ими с вами поделиться.
Есть люди, которые всё время пытаются всё контролировать: дома, на работе, везде. И не могут отпустить этот контроль даже ночью, когда от них никто ничего требует. - Здесь отлично помогает медитация. Я чаще всего засыпаю под "Спокойной ночи" из приложения Mediotopia.
Другой вопрос, когда мы не можем выделить себе время днём, чтобы сделать то, что нам нравится, а желание что-то сделать приятное для себя - это как незакрытый гештальт. И поэтому, нам приходит в голову, что ночь - это единственное время, когда мы можем это сделать. - Нужно находить на себя время. Попробуйте вставать на час раньше утром и что-то делать для себя. Это даст вам некое удовлетворение в течение дня. И если вы будете это делать постоянно, то каждое утро, вы будете ждать с нетерпением.
Ещё одна причина - работа. Если вы поздно приезжаете с работы домой, то деваться вам некуда. Когда приходишь поздно с работы, всегда хочется заняться чем-то приятным, или сделать дела, которые мы почему-то считаем утра не дождутся. - Здесь решать исключительно вам. Если есть возможность пересмотреть свой график работы, её поменять, лучше ради себя это сделать. У меня, например, подвис именно этот вопрос.
Когда вы ставите себя на второй план. Здесь присутствует низкая самооценка. Вы ставите потребности всех остальных выше своих собственных. Я например, не люблю вечерние встречи, потому, что я люблю ранее утро. И всегда при планировании, договариваюсь на время после обеда, но не вечер. Конечно, бывают исключения. Но смысл в том, что не каждый раз.
Возможно вы находитесь в состоянии подавленности, над вами нависли разные ситуации, связанные с жизнью (проблемы, конфликты и др.) и состоянием здоровья. Всё это отягощает наш разум, и не даёт заснуть. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы стремимся к мгновенному удовольствию. Мы запрограммированы, чтобы получать удовольствие от боли. - От этого состояния нужно уходить. Необходимо решать свои задачи, чтобы они не превращались в затянувшиеся проблемы. И выбирать настоящее удовольствие, без боли.
Как разобраться в себе за 6 вопросов
Когда вы постоянно вовлекаетесь в чужие жизни, пренебрегая своей. Так перед сном зависая в ленте Инстаграм вы отдаёте своё личное время, свою жизнь. А ночью, когда мы уже устали, самоконтроль снижается до минимума, и мы можем прокрастинировать до самого утра. - Попробуйте убирать гаджеты за 2 часа до сна, замените на книгу. Но не в коем случае не ругайте себя, делайте ставку на пользу. Тёплая ванна, хорошая книга и медитация принесут вам больше удовольствия скролла инстаграма.
Как социальные сети влияют на нашу психику и жизнь
Если вы всерьёз задумались наладить свой сон, то начать нужно именно с пересмотра своих 24 часов. Проанализируйте, как выглядит ваш день, неделя, как вы распределяете свои задачи, на что вы тратите своё время. Как больше успевать: журнал активности. После этого действуйте в обратном направлении: исходите из своих потребностей и целей, которые хотите достичь. И расставляйте по приоритетам. Когда вы умеете управлять своим днём, вы испытываете меньше стресса. У вас сразу находится время для себя, и вам не нужно его у себя красть. А значит, можно позволить себе спать в удовольствие.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет полезно:
Как правильно просыпаться, чтобы всё успевать
Как вредные привычки влияют на нашу жизнь
Как мы проживаем свою жизнь впустую