Многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как плохая осанка. Но мало кто задумывается о том, что ее состояние сможет сказываться на внешнем виде нашего лица, на спине и даже состоянии шеи. Ко всему прочему прочему иногда работа с осанкой может сделать то, что мы не можем сделать со сложными упражнениями, особенно, когда речь идёт о состоянии нашего живота, особенно нижней части пресса. В таком случае можно как раз попробовать поработать с осанкой, чтобы помочь состоянию нашего лица, здоровью и спине в целом, да и фигуре. Давайте поговорим о небольшом упражнении для осанки со стеной.
С осанкой у многих из нас есть проблемы, которые преимущественно связаны с нашей сутулостью. Сутулость на данный момент является проблемой века, так как мы ведём сидячий образ жизни, малоподвижный образ жизни, да и в целом работа за компьютером даёт свой эффект. Человек все чаще и чаще начинает сутулится, рту него начинает возникать ряд изменений, которые в первую очередь связаны с состоянием мышц нашей спины. Дело в том, что при сутулости некоторые мышцы спины ослабляются, а некоторые наоборот приходят в состояние напряжения, почему со временем человеку все сложнее и сложнее удерживать состояние, положение спины. И во время сутулости человек часто начинает сталкиваться с некоторыми изменениями:
- Появляются проблемы с лицом. Это преимущественно связано с тем, что во время сутулости мы выдвигаем голову вперёд, а также большая нагрузка идёт на шейный отдел, который в итоге приводит лобную мышцу в состоянии тонуса и напряжения. А напряжение области лба обычно приводит к таким проблемам, как мешки под глазами, горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки. Плюс конечно же тут влияет задняя поверхностная линия, которая представляет собой группы мышц, что связаны между собой и вся нагрузка от нижних отделов спины начинает идти на область шеи и как следствие лоб.
- Постепенно при проблемах с осанкой возникает ослабление мышц пресса, что в итоге сказывается на состоянии нашего живота и пресса. Живот становится более обвисшим, возникают оплывы в нижней части живота, при этом проработать живот с упражнениями в нижней части пресса достаточно тяжело и трудно, а вот осанка может существенно улучшать состояние живота, делать его более плоским и подтянутым.
- При проблемах с осанкой могут возникать складки на спине. Это происходит за счёт ослабления мышц пресса. Также при проблемах с осанкой могут возникать складки в области подмышек.
- При этом проблемы с осанкой могут приводить к таким проблемам, как оплывы в области овала лица, горизонтальные морщины на шее, шея может становится более оплывшей и массивной, уголки губ могут опускаться вниз, что в свою очередь будет приводить к брылям и носогубным складкам.
Почему для молодости лица, для спины, да и для пресса, фигуры нам достаточно важно работать с осанкой. Да, укреплять мышцы спины важно, но также можно давать своей спине возможность запоминать правильно положение спины. И для этого можно поговорить об одном упражнении с осанкой.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Встали у стены, а руки подняли - работаем с осанкой, улучшаем фигуру, подтягиваем живот и просто лицу помогаем
Упражнение исполняется к стены с поднятием рук. Для многих данное упражнение может быть сложновато, но в таком случае можно время упражнения уменьшать, постепенно увеличивая время исполнения упражнения:
- Встаньте прямо у стены.
- Стопы соединяем вместе и пятками прижимаем пятки к стене.
- Спиной прижимаемся к стене, чтобы спина была прямой.
- Руки медленно поднимаем вверх над головой.
- Кисти рук сгибаем друг к другу и тянемся руками к потолку.
- Спина максимально прямая, голову не выдвигаем вперёд, затылком прижимаемся к стене.
- И стоят в таком положении от 30 секунд до 1-2 минут.
Время практики при этом можно увеличивать.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: